Probiotika představují formu doplňkových "dobrých" bakterií, které obývají tlusté střevo. Pokud jste zdraví, dodržujte vyváženou stravu a ztrátu závažné choroby zažívacího ústrojí, není použití probiotik nutné. Pokud tomu tak není, můžete mít ve stravě doplňkové formy probiotik. Nicméně žádné průmyslové standardy neexistují pro dávkování na onemocnění a trvání užívání probiotik, jakmile je výsledek dosažen za jakoukoli léčbu, je čistě dvojznačný. Vždy nejprve konzultujte svého lékaře, než začnete užívat přípravek.
Probiotické základy
Vaše tlusté střevo je hostitelem biliónů bakterií, většinou neškodných a sloužící k udržení špatných bakterií, které narušují trávení nebo způsobují infekční onemocnění. Nemoc, snížená imunita, stres, špatná strava nebo užívání antibiotických léků mohou vyčerpat zdravé střevní bakterie, což umožňuje patogenům způsobit zmatek na tlustém střevě. Probiotika, doplňkové mikroorganismy podobné vašim přirozeně vytvořeným bakteriím, nabízejí alternativní zdroj posilování bakterií tlustého střeva v případě, že vaše tělo nemůže podporovat své vlastní bakteriální hladiny. Když se probiotika podávají v dostatečném množství, předpokládá se, že vyvolávají příznivé účinky na zdraví. Existují však omezené důkazy podporující použití a různé druhy a kmeny nemusí umožňovat stejné výhody na osobu, konstatuje národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu.
Doba používání
Přesná délka používání probiotik je stejně obtížná jako odpověď na to, jaké formy byste měli použít pro konkrétní onemocnění. Podle Harvardových zdravotních publikací může denní užívání po dobu jednoho až dvou týdnů zlepšit infekční nebo antibiotický hnačky. Kalifornská radnice pro mléko vysvětluje, že většina probiotik se ve střevě netýká trvale, proto je denní konzumace nejlepším způsobem, jak udržet efektivní množství. Krátká odpověď trvání užívání je "neurčitě". Zvláštní odpověď spočívá v rozhovoru mezi vámi a vaším lékařem, neboť neexistují žádné standardizované doporučení.
Efektivní probiotické použití
Probiotika obsahující potraviny jsou doporučeným zdrojem pro dosažení zdravotních přínosů. Fermentované a nefermentované mléko, jogurt, sójové nápoje a šťávy často obsahují probiotika. Při výběru potravinářského výrobku se podívejte na štítek, který si přečte "živé a aktivní kultury". Probiotika mohou zemřít při vysokých teplotách, takže potraviny zůstávají chladné, pokud označení na etiketě neukazuje jinak. Aby probiotika účinně kolonizovala vaše střeva, musí být v doplňkovém produktu miliony až biliony a možná budete muset konzumovat dvě nebo tři porce jídla obsahujícího produkt denně. Zkontrolujte nálepku nebo se obraťte na výrobce produktu. Kapsle a práškové probiotické přípravky by měly mít také pokyny na štítcích.
Úvahy
Probiotika nejsou určena k léčbě onemocnění, takže se nemusíte vyvarovat lékařské léčby, pokud máte legitimní zdravotní potíže. Použití probiotik může mít vedlejší účinek plynů nebo nadýchání a bezpečnostní otázky týkající se dlouhodobého používání nebyly důkladně prozkoumány. Pokud jste zdraví a jíte potraviny s dostatečným množstvím vlákniny denně, nepotřebujete probiotika, abyste si vyžádali zdravé bakterie. Máte-li syndrom dráždivého tračníku, zánětlivé onemocnění střev, poruchy močových cest nebo střev, mohou probiotika pomoci. Nicméně konzultujte svého lékaře před přidáním probiotik k vaší stravě.
