Nedostatek železa je podle Světové zdravotnické organizace nejčastější příčinou anémie po celém světě. Rostoucí děti a ženy jsou zvláště postiženy kvůli rostoucí poptávce po růstu a menstruačním ztrátám železa. Proto mnoho těhotných žen zahajuje těhotenství s okrajovými nebo sníženými zásobami železa a rostoucí plod kladie další požadavky na zásoby mateřského železa. Pokud nedostatek železa potřebujete k produkci nových červených krvinek, anemie je nevyhnutelným důsledkem. Železné doplňky jsou účinné při prevenci a nápravě anémie s nedostatkem železa během těhotenství.
Anémie
Anémie se vyskytuje, pokud máte méně červených krvinek než je normální nebo pokud je obsah hemoglobinu v červených krvinkách abnormálně nízký. Hemoglobin je pigment nesoucí kyslík, který se nachází v zdravých červených krvinkách a pro jeho syntézu je vyžadováno železo. Příznaky anémie zahrnují únavu, slabost, špatnou toleranci při cvičení, závratě, bolesti hlavy, dýchavičnost, rychlý puls, křeče v nohách a špatné mentální funkce. Revize v dubnu 2011 v časopise Journal of Nutrition uvádí, že anémie během těhotenství zvyšuje riziko úmrtí jak u matek, tak u jejich dětí.
Železné zdroje
Mnoho potravin je dobrým zdrojem železa. Ovesné vločky a jiná celozrnná zrna, červené maso, játra, sušené ovoce, melasa černé barvy, fazole, hrášek, mořské plody, tmavě zelená listová zelenina, ořechy a semena obsahují železo. Ranní nemoci však mohou omezit příjem stravy železa, nebo můžete mít obavy ohledně bezpečnosti některých potravin, jako jsou ryby. Dále jíst jídlo bohaté na železo nemusí poskytnout dostatek železa k opravě závažných případů anémie. V těchto situacích jsou často potřeba železné doplňky.
Doplňky
Přísada železa, kterou lékaři nejčastěji předepisují těhotným ženám, je síran železnatý, což je levná, přiměřeně dobře absorbovaná forma železa. Je také nejpravděpodobnější formou nežádoucích účinků, jako je podráždění žaludku a zácpa. Dr. Elson Haas, autor "Zůstat zdravý s výživou", se domnívá, že glukonát železitý nebo fumarát, také levné zdroje železa, jsou absorbovány stejně jako síran železnatý a způsobují méně nežádoucích účinků. Nejlepší přísady do železa, říká Haas, jsou "chelátové" formy železa, jako je sukcinát železnatý nebo aspartát.
Dávky a účinnost
Forma a dávkování železa, které užíváte během těhotenství, závisí převážně na preferencích lékaře a závažnosti anemie. Společnost Haas doporučuje jednou denně nebo dvakrát denně 50 mg přísady s chelatovaným želetem, aby se zabránilo většině potřebám těhotenství. Alternativně se může váš lékař rozhodnout pro 325 mg síranu železnatého nebo glukonátu železnatého, užívaného 2 až 3krát denně. Obvykle se zásoby železa doplní a váš krevní obraz se zlepší během 4 až 6 týdnů po zahájení doplnění železa.
