Seznam odrůd bojových umění v stovkách. To se pohybuje od nguni stick bojovat z Jižní Afriky a juego del palo ve Španělsku k capoeira v Brazílii a Kinamotay od Phillipines. Nicméně, když přemýšlíte o bojových uměních, s největší pravděpodobností zvažujete ty, kteří pocházejí z Asie. Některé z nejběžnějších typů bojových umění zahrnují judo, jiu jitsu, karate, taekwondo a tai chi. Učení základních cvičení bojových umění pro každého vám může pomoci zjistit, jestli se chcete stát praktikem daného sportu.
Nováček: Judo
Vytvořeno v roce 1882, judo je relativně moderní japonské bojové umění. Cílem těch, kteří praktikují džudo, je házet nebo odpoutat soupeře, a pak, když je na zemi, znemožnit je s obtížným manévrem, uškrtit držení, sytič nebo zámek kloubu. V džudovi nejsou povoleny údery rukou, nohou nebo zbraněmi v soutěži nebo volném tréninku - ale jsou schváleny v předem dohodnutých formách, jako je kata.
Společným cvičením v džudži je plovoucí kyčle, což je jeden z nejběžnějších hipů používaných v soutěži. Chcete-li to udělat, čelte svému protivníkovi a rychle zachyťte jeho opasek, pak posuňte na stranu a vytáhněte svého soupeře přes bok. Ve zdvižném kyvadlovém házení uděláte stejný pohyb, ale zvednete závodníka na záda a vrháte ho na zem.
Jiné cvičení z praxe zahrnují:
- Jednoruční zpětný hod
- Zametací houpačka
- Velká vnitřní sklízka
- Pružinové záběry
- Zrušení ramen
Blízký boj: Jiu-Jitsu
Také známý jako jujutsu, toto japonské bojové umění má za cíl neutralizovat nepřítele pomocí kolíků, hází a zámků. Pracovníci jiu-jitsu vlaku v pěti hlavních oblastech: blokování, vrhání kruhového pohledu, házet bez otáčení, útěk a úder.
Jedno společné cvičení je známé jako dvojité nohavičky, často zkrácené na dvojitou nohu nebo dvojité. Vyžaduje to, abyste uchopil svého závodníka oběma rukama kolem nohou a přinutil soupeře k zemi, ať už je to zdvihnutím a úderem nebo použitím ramena, aby se tlačil dopředu proti nohám.
Jednou na zemi se dostanete na horu, ve které jedna osoba sedí na trupu soupeře. Tady může bojovník bojovat s údery, chokeholdy nebo zámky.
Další pohyby jiu-jitsu zahrnují:
- Přední náraz a úder
- Vysoká a nízká
- Útěk zápěstí
- Přímý zámek ramene
- Kapka těla
Tradiční bojové umění: karate
Karate, který pochází z Okinawy v Japonsku, může být nejoblíbenějším bojovým uměním v USA. Cvičení zahrnují děrování, kopání, údery kolena a loktů a pohyby s otevřenými pohyby. Můžete rozbít karate dále ve stylu, jako jsou Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu a Wado Ryu.
V karate je učení o tom, že je to efektivní cvičení. Vyžaduje to, aby se vaše kopající noha dostala až na koleno a pak ji přitiskla dopředu, vedoucí koulí nohou. V okamžiku, kdy je noha téměř vytažená, přiveďte ji zpátky rychleji, než jste ji prodloužili.
Společné karate cvičení zahrnují:
- Přední a zadní kopy
- Hook kick
- Horní stoupající, střední a dolní blok
- Základní údery
Tae kwon se soustřeďuje na techniky kopání. Foto kredit: microgen / iStock / GettyImages Olympijský sport: Tae Kwon Do
Ze všech bojových umění se na olympijských hrách účastní pouze tae kwon do a džudo. Tae kwon do zdůrazňuje techniky kopání, stejně jako výcvik na sebeobranu. Předem uspořádané sekvence technik, často prováděné těmi, kteří praktikují tae kwon do, jsou známé jako formy.
Jedním z nejdůležitějších cvičení, jak zvládnout, je blok. Ty se brání proti tomu, aby váš oponent dostal ranu. Druhy bloků zahrnují blok s nízkým blokem, středový blok a vysoký blok, stejně jako vnější blok předloktí a blok nožů.
Ostatní cvičení tae kwon do zahrnují:
- Děrování rukávů
- Zpátky do pěstí
- Přední kop
- Ax Kick
- Kruhový kop
