Zatímco modřiny jsou obvykle spojovány s kontaktními sporty, jako je fotbal nebo fotbal, mohou se také objevit po aktivitách, které nezahrnují žádný kontakt, například běh. Podlitina, známá také jako kontuze, je nahromaděná krev těsně pod povrchem kůže, která způsobuje změnu barvy. Existuje několik důvodů, proč se při běhu objevují otlaky kotníku, z nichž některé jsou poměrně závažné a vyžadují lékařskou péči.
Možné příčiny
Bruising může vzniknout buď přímým úderem do kotníku nebo zraněním vazů, svalů nebo kostí. Ačkoli některé příčiny jsou snadno identifikovatelné, jako je například vyvrtnutý kotník poté, co vstoupil do výkopu, jiní se mohou stát bez zjevných příznaků zranění. Přímá trauma vnitřního kotníku může znamenat špatnou průběžnou formu v důsledku zasažení vnitřního kotníku opačnou nohou. Podlitiny kotníku mohou také vyplynout z kumulativního namáhání na kosti nohy nebo kotníku v průběhu času, zejména z dlouhého běhu, což vede ke zranění, jako jsou stresové zlomeniny nebo kosti. Některé rizikové faktory mohou zvýšit riziko krvácení, a proto i náchylnost k tvorbě podlitin, jako jsou například léky s ředěním krve, nízké krevní destičky nebo poruchy srážení krve.
Léčba
Když si všimnete modřiny během nebo po běhu, zastavte a odpočiňte si kotník. Drobné modřiny mohou být ošetřeny doma pomocí protokolu PRICE, který znamená ochranu, odpočinek, ledu, kompresi a povýšení. Léky jako acetaminofen nebo ibuprofen mohou být užívány k úlevě od bolesti, ale je třeba si uvědomit, že nesteroidní protizánětlivé přípravky také zvyšují riziko krvácení.
Kdy kontaktovat svého lékaře
Informujte svého lékaře, pokud máte modřiny v důsledku poranění, modřiny, které jsou velmi bolestivé nebo velké, zjevná deformace kotníku, otoky kotníků, těžká bolest kotníku, potíže s chůzí, snadno vzniklé dělohy, krvácení z jiných oblastí tělo, jako jsou dásně nebo nos, nebo pokud máte lehké modřiny bez zjevného zranění. Časté krvácení z krve nebo krvácení dásní jsou známkou poruchy srážlivosti krve, jako je hemofilie nebo nemoc Von Willebrandovy choroby. Pokud užíváte léky na ztenčení krve, jako je coumadin nebo aspirin, může lékař potřebovat upravit dávkování léku.
Prevence
Přestože nelze předejít všem příčinům modřin, je možné předejít několika možnostem, abyste mohli v budoucnu snížit riziko vzniku modřin. Ať už jste zkušený běžecký trénink pro závod nebo začátečník, který se právě dostává do provozu, vždy velmi intenzivně zvyšujte intenzitu, frekvenci a trvání tréninku. Zvýšení rychlosti vašeho vozu příliš rychle, zvláště pokud jste nový na běhu, může způsobit velké napětí na vašich nohou a vést ke zranění nebo modřinám. Také se ujistěte, že vaše boty správně padnou a vaše nohy jsou dobře polstrované. Obuv by měla být nahrazena každých 300 až 500 mil nebo každé tři až šest měsíců, aby se udrželo odpovídající tlumení.
