Wing Chun je čínské bojové umění, které začalo před stovkami let. To bylo poprvé vyvinuto jako systém sebeobrany pro ženy, ale stal se populární mezi muži i ženami, protože jeho účinnost a důraz na techniku přes velikost a sílu. Bruce Lee studoval a učil Wing Chun předtím, než vyvinul vlastní Jeet Kune Do. Stejně jako většina bojových umění, Wing Chun se zaměřuje na celkovou tělesnou zdatnost a zdraví.
Silné nohy
Trénink Wing Chun začíná kondicionováním nohou tak, aby byl dostatečně silný, aby správně provedl techniky Wing Chun. Sil-Nim-Tao je základním postojem Wing Chun. Pokud dáváte nohám izometrický nebo statický trénink, který zvyšuje stabilitu a rovnováhu. Chi gerk, také nazývaný "lepkavé nohy", je dalším základním cvičením Wing Chun, které posiluje nohy. Provádíte chi sex s partnerem. Cílem je udržet kontakt s nohama vašeho partnera, když zablokujete a odvrátíte jeho útoky. "Kůň postoj" je společný postoj používaný pro cvičení úderů, ale také trénuje vaše nohy a zlepšuje vaše postavení.
Horní tělesná síla
Trénink Wing Chun se silně zaměřuje na děrování. Můžete strávit několik hodin vykonávat děrování a boxovací rutiny. Protahovací cvičení pro horní část těla zaokrouhlují trénink tak, aby byla pružnost a rychlost a síla praktikujících vylepšena. Okolní cvičení Wing Chunu zlepšují flexibilitu a sílu vašich zbraní. Mnoho dalších sportovců, například gymnastů, těží z horního tělesného kondicionování Wing Chun.
Flexibilita
Protahování je velkou částí výcviku Wing Chun. Potřebujete spoustu možností, jak správně provádět Wing Chun. Studenti Wing Chun rozkládají své tělo před a po každé třídě. Mistři Wing Chun, kteří praktikují mnoho let, mají úroveň flexibility, rovnováhy a agility srovnatelnou s těhotenstvím.
Spalování tuků
Wing Chun je vynikající pro spalování tuku a snížení hmotnosti. Svaly, které vytváříte v nohách a horní části těla, zrychlí váš klidový metabolismus a děrování a kopání cvičení spálíte hodně kalorií. Výzkum ukázal, že práce na děrovacím pytlíku je vynikajícím kardiovaskulárním cvičením a že dospělý 135-lb může spálit 350 až 450 kalorií během 50 minut kickboxingu.
Relaxace
Wing Chun podporuje spojení mysli a těla. Meditace je klíčovým aspektem výcviku Wing Chun. Mistři Wing Chun učí své studenty, jak uklidnit jejich dýchání a vyčistit jejich mysl, čímž posunou studenty do uvolněného stavu, který jim dává pozornost. Jakmile se naučíte meditační techniky, můžete je praktikovat kdykoli a kdekoli, abyste snížili stres a cítili se uvolněnější.
