Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, obvykle se podporuje snížení tělesné hmotnosti, protože snižuje riziko vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku, cukrovky, srdečních onemocnění, onemocnění kloubů a některých druhů rakoviny. Pro většinu lidí může dojít ke ztrátě hmotnosti postupně a bez významných komplikací. Rychlá ztráta hmotnosti nebo ztráta váhy související s velmi nízkokalorickými dietami však mohou mít nepříznivé účinky.
Pozadí
Váš lékař může doporučit úbytek hmotnosti, pokud máte nadváhu nebo obezitou, a to jako index tělesné hmotnosti nad 25 let. Index tělesné hmotnosti (BMI) je vzorec, který používá vaši výšku a váhu k určení, zda je váha příliš nízká, rozsah nebo nadváha nebo obezita. Pokud je váš BMI 25 nebo vyšší, váš lékař pravděpodobně doporučuje nízkokalorickou dietu přibližně 1200 kalorií denně.
Žlučové kameny
Velmi nízkokalorické výživy nebo VLCD zahrnují spotřebu 800 nebo méně kalorií a doporučují se pouze u středně těžkých až těžce obézních pacientů. Výsledkem je ztráta hmotnosti přibližně 3 až 5 liber za týden. Podle Clevelandské klinické kliniky může rychlá úbytek hmotnosti snížit schopnost žlučníku kontrahovat žluči a způsobit zvýšené riziko tvorby žlučových kamenů. Riziko tohoto nežádoucího účinku lze snížit tím, že snižuje hmotnost pomaleji. Navíc je důležité si uvědomit, že riziko vzniku žlučových kamenů je také zvýšeno při obezitě.
Špatná výživa
Diety s úbytkem hmotnosti, které zdůrazňují jednu skupinu potravin nebo jeden druh potravy, mohou mít za následek špatnou výživu. Dieta, která eliminuje sacharidy, například sníží váš příjem rozpustných vláken, vitamínu C, antioxidantů a mnoha dalších vitamínů dostupných v ovoci a zelenině. Špatná výživa může mít za následek zvýšenou citlivost na infekce, oslabené kosti a dokonce i psychologické problémy. Tento účinek lze předejít tím, že dodržujete dietu, která obsahuje širokou škálu jídel, a to s omezenou schopností, než aby se striktně vyhýbala jedné nebo více skupinám potravin.
Úvahy
Zatímco ztráta hmotnosti může mít negativní účinky, lze je z velké části vyhnout dodržováním vyvážené stravy, která zdůrazňuje celá zrna, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a chudé maso. Konzumace těchto jídel s omezeným přístupem a vyhýbání se nasyceným tukům a sladkým zpracovaným potravinám vám pomohou postupně zhubnout a optimalizovat své zdraví. Pokud máte potíže s vaší hubnutí, konzultace s odborníkem na výživu vám pomůže optimalizovat vaši stravu a vyhnout se jakýmkoliv nepříznivým účinkům. Kromě toho by měl být zapojen psycholog nebo psychiatr, který se specializuje na poruchy příjmu potravy, pokud máte v minulosti problémy a snažíte se zhubnout.
