Učinit inteligentní výběr jídla je nezbytnou podmínkou pro ty, kteří chtějí vypadat dobře a cítit se skvěle. Některé potraviny - například ty, které mají nízký obsah vlákniny, například kešu - mohou vést ke vzniku zácpy a dalších bolestivých gastrointestinálních stavů. Pokud se po jídle kešu vyvine zácpa, možná budete chtít promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nejste alergičtí.
Základy zácpa
Zácpa - která postihuje přibližně 80 procent americké populace - je často popsána jako neobvyklé, malé nebo bolestivé pohyby střev. Zatímco mnoho faktorů může vést k rozvoji zácpy, po stravě s nízkým obsahem vlákniny a tekutiny je často na vině. Americká společnost tlustého střeva a rektální chirurga doporučuje 25 až 30 gramů vlákniny a 60 až 80 uncí vody každý den, aby se zabránilo zácpě.
Vláknina v kešu
Každé porci surových kešu o objemu 1oz poskytují jen asi 1 gram vlákniny - asi 4% denního doporučeného příjmu této živiny. Pro srovnání, stejné množství arašíd má více než 2 gramy vlákniny a unce mandlí má více než 3 gramy.
Kešu jako potravinový alergeny
Ořechy - včetně kešu - mohou způsobit alergickou reakci. Pokud jste alergičtí, jedním z možných gastrointestinálních příznaků této reakce je zácpa. Alergie na ořechy mohou být vážné a způsobují život ohrožující příznaky. Pokud trpíte zácpou po jídle ořechy a máte podezření na alergii, navštivte lékaře.
Zahrnuje kešu ve vaší stravě
I když nejsou baleny s vlákninou, kešu mohou stále tvoří součást zdravé stravy, pokud nejste alergičtí. Ve skutečnosti se zdá, že zdravé mono- a polynenasycené tuky nacházející se v oříšcích - jako kešu - jsou účinné, pokud jde o zlepšení zdraví srdce. Pro zvýšení vlákniny zvažte jejich párování s potravinami s vyššími vlákny, jako je ovoce a zelenina, pro výživné občerstvení.
