Aerobní a odporová cvičení patří k nejoblíbenějším cvičením. Tyto stroje vám umožňují cvičit s přirozeným pohybem těla nebo vám umožňují zaměřit se na určité prvky fyzické aktivity. Toto zařízení můžete najít v obchodních tělocvičích a domácích tělocvičích. Populární cvičení mohou nabízet alternativní formy cvičení pro osoby s omezením pohybu nebo zvláštními potřebami.
běžecký pás
Běžecký pás může být nejoblíbenější součástí cvičebního zařízení. Foto kredit: Mike Watson Obrázky / moodboard / Getty Images Běžecký pás může být nejoblíbenější součástí cvičebního zařízení. Kluzná plošina na ručních běžeckých trenažérech vám umožňuje řídit rychlost na běžeckém pásu. Motorické běžecké trenažéry umožňují specifikovat rychlost pásu. Motorizované běžecké trenažéry jsou oblíbené v tělocvičných a v domácnostech, protože nabízejí funkce pro sledování a nasměrování vašich cvičení. Motorizované běžecké pásy mohou obsahovat snímače srdeční frekvence, které vám umožňují dosáhnout cílové frekvence srdeční frekvence a sledovat váš puls. Časovače umožňují zaměřit se na tvůj formulář, sledovat televizi nebo dokonce číst, když používáte běžecký pás. Čítače kalorií vám pomohou splnit vaše kalorické výdajové cíle pro každý trénink.
Volné závaží
Popularita volných závaží může být spojena s jejich všestranností. Fotografický kredit: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images Popularita volných závaží může být spojena s jejich všestranností. Volné váhy zahrnují činky a činky. Toto zařízení může poskytnout trénink s odporem v celém těle. Volné závaží vyžadují větší koordinaci a umožní vám zvýšit funkční způsobilost pomocí cvičení, které napodobují přirozené pohyby těla. Sportovci mohou využívat volné váhy k výcviku sportovně specifických pohybů. Volné závaží přizpůsobí pohyblivé svalové pohyby, které vám umožní pracovat s největším množstvím svalové tkáně.
Eliptické trenéry
Eliptické trenéři patří k nejoblíbenějším cvičením. Fotografický kredit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Eliptické trenéři patří k nejoblíbenějším cvičením. Cílovou srdeční frekvenci můžete dosáhnout rychleji na eliptickém stroji než na jiných kardiochirurgických strojích. Tyto stroje se zaměřují na váš kardiovaskulární systém a jsou navrženy tak, aby vám pomohly spálit více kalorií než chůzi na rovný povrch. Nohy se pohybují v elipsovitém vzoru, což může uvolnit tlak na klouby, ke kterému může dojít při používání jiných kardiologických strojů, jako je například běžecký pás. Konkrétní eliptické nástroje mohou obsahovat monitor srdečního tepu a ovládací prvky pro přizpůsobení odporu pohybům nohou. Konzola stroje může obsahovat funkce jako přehrávač CD, ventilátor a obrazovku televizoru.
Pevná stacionární kola
Obnovitelné stacionární motocykly mohou nabízet nejlepší aerobní cvičení s nízkým nárazem a cvičení na snížení hmotnosti. Fotografický kredit: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Obnovitelné stacionární motocykly mohou nabízet nejlepší aerobní cvičení s nízkým nárazem a cvičení na snížení hmotnosti. Session může trvat 45 až 60 minut nebo déle. Obdélníkové cykly nabízejí mimořádný komfort při prodloužených trénincích, protože tyto stroje obsahují sedlovité sedlo, které umisťují tělo do polo-polohovací polohy. Tyto stroje jsou bezpečné pro každého uživatele, a to zejména pro začátečníky nebo starší lidi, protože ležérní kola vyžadují jen malou nebo žádnou koordinaci. Mohli byste upřednostňovat tento stroj, pokud trpíte bolesti zad a bolavými klouby.
Vybrané pevné stroje
Tyto stroje vám umožňují izolovat určité svalové skupiny tím, že budete řídit pohyby těla. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vybraná síla stroje často používají vačky, kabely, ozubená kola, řemenice a stoh závaží pro cvičení odporu. Tyto stroje vám umožňují izolovat určité svalové skupiny tím, že budete řídit pohyby těla. Začínající trenéři hmotnosti nebo kulturisté by mohli obzvláště těžit z používání těchto strojů pro zvládání konkrétních pohybů. Stroje se selekcionizovanou pevností také prospívají lidem, kteří se zotavují z poranění tím, že ovládají vaše kloubové klouby.
