Vytvoření jídelního plánu sestávajícího z snadno stravitelných potravin pomáhá zmírnit trávicí stres. Lékař doporučuje takovou nehybnou stravu, pokud máte žaludeční potíže způsobené kyselým refluxem, kýly, vředem nebo střevní operací. Vzhledem k tomu, že potraviny na nealkoholické stravě jsou snadno rozloženy tělem, nebudou dráždit podšívku vašeho žaludku, nadměrně stimulovat váš zažívací systém nebo způsobit nadměrnou produkci kyseliny.
Možnosti zeleniny
Vařte zeleninu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Pořiďte tři až pět porcí zeleniny každý den. Vařte zeleninu, dokud se nechejte, a použijte surovou zeleninu opatrně. Vylučte zeleninu, která není dobře tolerována. Veškerá vařená a konzervovaná zelenina je povolena, ale některé druhy zeleniny mohou způsobit příznaky v závislosti na vaší citlivosti. Vyhodnoťte svou toleranci pomocí brokolice, růžičkových klíčků, zelí, květáku, kukuřice, sušených fazolí, hrášku, zelených papriček, cibule a okurek. Dávejte pozor, abyste jídlo pomalu žvýkali.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky. Foto kredit: merznatalia / iStock / Getty Images Každý den můžete mít dvě až tři porce mléka, ale vyvarujte se silných sýrů. Přijatelné potraviny zahrnují tvaroh, mléko, jogurt, měkké sýry a sýry s mírnou chutí. Většina jedinců si musí zvolit volby s nízkým obsahem tuku, sníženého tuku nebo tuku, aby splnily své zdravotní cíle. Plnotučné mléčné výrobky jsou typicky vysoké množství nasycených tuků. Vylučte veškeré mléčné výrobky, které netrpíte dobře. Vyvarujte se konzumace velkého množství jídla na jednom jídle, protože může vyvolat příznaky zažívacího traktu.
Možnosti bílkovin
Arašidové máslo je plné bílkovin. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Vyhněte se smaženým, houževnatým, vláknitým nebo vysoce ochuceným masům. Vařte maso důkladně, což usnadňuje strávení. Povolené potraviny obsahují velmi jemnou telecí, jehněčí, krůtí, kuřecí, chudé vepřové maso a všechny ryby. Můžete také mít jemně mleté ořechy, alternativy měkkého masa, hladké arašídové máslo, tofu a vejce, s výjimkou smažených vajec.
Rýže, těstoviny, chléb a obiloviny
Celozrnný chléb. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Zahrnujte rafinovaný celozrnný chléb, obohacený bílý chléb a žitný chléb bez semen. Můžete také mít čisté sušenky, jako jsou saliny a graham, vařené nebo sušené rafinované cereálie, prosté špagety, nudle, makarony a jiné mírně ochucené těstoviny. Vyvarujte se hrubých celých zrn nebo vysoce ochucených krekrů. Vyhněte se chlebům nebo sušenkám, které obsahují ořechy nebo semena.
Ovoce a nápoje
Jablečný džus. Fotografický kredit: Lecic / iStock / Getty Images Jednoduchá strava obsahuje nízkokyselé šťávy, jako je jablko, hroznové nebo hruškové. Můžete také napít bylinné čaje. Vyhněte se vysoce kyselým nápojům, jako jsou běžné čaje, káva, alkohol a kofeinované nápoje. Jezte dvě až tři porce vařeného nebo konzervovaného ovoce bez kůže nebo semen. Povolené ovoce zahrnují jablko, banány, jablka, hrozny nebo hrušky. Vyhněte se plodům se semeny, jako jsou jahody, ostružiny a maliny. Vyhněte se citrusovým plodům, které jsou kyselé. Některé příklady citrusových plodů zahrnují pomeranče, citróny, limety, ananas a grapefruity.
