Biotin nebo vitamin H je jeden z vitamínů B-komplexu, který je nezbytný pro energii a metabolismus těla. Doporučená dávka biotinu je 30 až 100 μg denně, podle MayoClinic. Biotin je přírodní látka v potravinách a je k dispozici jako doplněk. Je to klíčový vitamin na podporu tvorby bílkovin pro růst nehtů. Biotin není náhradou za lékařskou péči; konzultujte s odborníkem v oblasti zdravotní péče, abyste diskutovali o potenciálních rizicích.
Co je biotin?
Biotin je ve vodě rozpustný vitamin, který není v těle uložen; nicméně bakterie ve střevech ji produkují, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Biotin napomáhá paliva tělu přeměnou jídla na glukózu. Navíc biotin pomáhá tělu metabolizovat tuky a bílkoviny na zdravou pokožku a vlasy a udržuje energii pro podporu nervového systému.
Biotin je přirozená složka mnoha potravin, které konzumujete, jako jsou mrkev, vejce, rajčata, chard, římský salát, mandle, karfiol, okurka, kozí mléko, kravské mléko, maliny, jahody, halibut, oves a vlašské ořechy. WHFoods.org.
Význam
Biotin podporuje růst nehtů a je absorbován v jádře hřebíku, což je část vložená do prstu, kde jsou buňky tvořeny, uvádí Dr. Richard K. Scher, profesor dermatologie a vedoucí oddělení nehtů v Columbia Presbyterian Medical Center v New York, New York. Sher navrhuje, že biotinové doplňky mohou pomoci podpořit silnější růst nehtů a znamenaly úspěch u dvou třetin jeho pacientů.
Institut Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě uvádí, že biotinové doplňky jsou účinné při léčbě abnormalit koní a prasečích kopyt, a tak spekulují, že biotin pomáhá při posilování křehkých nehtů u lidí.
Vedlejší efekty
Biotin užívaný jako doplněk nevykazuje žádné zřetelné vedlejší účinky, pokud je užíván v dávkách navržených zdravotníkem. Potenciální riziko vzniku alergické reakce je však možné, že by mohlo dojít k symptomům, jako jsou respirační potíže, hrudní stahy, otoky krku, bolest na hrudi, kopřivka, vyrážka a zanícená kůže.
Kontraindikace
Před začátkem přípravy biotinu konzultujte s lékařem. Lékařské centrum University of Maryland podává důkazy o tom, že biotin interaguje s léky, ale antibiotika a antikonvulzivní léky mohou vyčerpat hladiny biotinu.
Nedostatek biotinu
Anomálie nehtů mohou znamenat nedostatek biotinu. Kromě problémů s nehty, vypadávání vlasů, záchvaty, svalové křeče a bolesti, nedostatek svalové koordinace a nedostatek svalového tonusu jsou další příznaky hlášené s nedostatkem biotinu, uvádí WHFoods.org.
