Kreatin je populární doplněk pro vzpěry a sportovce, protože může zvýšit sílu a vytrvalost. Kreatin se přirozeně vyrábí z aminokyselin v těle a dodává se krví do svalů; doplňky poskytují další kreatin. Jsou obecně bezpečné pro diabetiky a cvičení je přínosné pro pacienty trpící diabetem, i když většina výzkumu v těchto oblastech byla provedena u lidí s diabetem typu 2. Okolo 90 procent lidí trpících cukrovkou má typ 2. Mluvte se svým lékařem dříve, než začnete cvičební program, aby vám mohl poradit ohledně preventivních opatření. Kreatin a jakékoli další doplňky byste měli také vyčistit u svého lékaře.
Kreatin a ledviny
Kreatinové doplňky v nízkých dávkách od 5 do 10 gramů denně jsou prospěšné a nezpůsobují žádné zdravotní problémy, tvrdí Nadace pro výzkum a vzdělávání Diabetes. Obavy, že kreatin může poškodit funkce ledvin a být tak nebezpečné pro pacienty trpící diabetem, se ukázalo jako nepravdivé ve studii z roku 2011 publikované v "Evropském časopise aplikované fyziologie". Studie sledovala účastníky užívající kreatin nebo placebo po dobu 12 týdnů během cvičebního režimu. Nebyly zaznamenány žádné nežádoucí účinky. Název studie je "Suplementace kreatinu nezhoršuje funkci ledvin u diabetických pacientů typu 2: Randomizovaná, dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná klinická studie."
Cvičení a diabetes
Cukrovka ovlivňuje produkci hormonu inzulínu, který umožňuje tělu regulovat hladinu cukru v krvi. Lidé s diabetem typu 1 mají pankreaty, které nedovolují inzulín vůbec a lidé s diabetem typu 2 buď nedokážou dostat, nebo jejich buňky ignorují inzulín. Cvičení pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je důvod, proč se doporučuje diabetikům. Podle článku časopisu "Čas" nazvaného "Studie: Nejlepší cvičení pro diabetes" je kombinace kardio a silového tréninku nejlepší pro lidi s diabetem - nebo alespoň pro osoby s diabetem typu 2. Cardio je aerobní cvičení, které zvyšuje vaše dýchání a srdeční frekvenci.
Studie kreatinu a diabetu
Nejen, že cvičení pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, ale cvičení při užívání doplňků kreatinu pomáhá pacientům trpícím cukrovkou udržovat glykemickou kontrolu, která se vztahuje na hladinu cukru v krvi. Studie s názvem "Kreatin v diabetu typu 2: randomizovaný, dvojitě zaslepený, placebem kontrolovaný studie" zjistila, že účastníci, kteří užívali kreatin, zaznamenali zvýšení translokace Glut-4, což může souviset se zlepšením glykemické kontroly. Glut-4 je protein, který transportuje jednoduchou cukrovou glukózu do a z buněk. Tato studie byla publikována v roce 2011 v časopise "Medicína a věda ve sportu a cvičení" a týkala se pacientů trpících cukrovkou 2. typu.
Upozornění
I když studie ukazují, že cvičení je přínosné pro cukrovku, to neznamená, že lidé s diabetem nemusí sledovat hladinu cukru v krvi. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi před a po tréninku. Nepoužívejte cvičení, pokud je hladina krevního cukru příliš vysoká nebo příliš nízká. Máte-li jakékoli dotazy ohledně sledování hladiny cukru v krvi, co je pro vás příliš vysoké nebo příliš nízké nebo o vašich osobních omezeních, poraďte se s lékařem před zahájením programu.
