Podle "Výhody běhu", což je papír napsaný Elizabeth McLeod Sadlerovou z Vanderbilt University, existuje řada výhod spojených s provozem, včetně poklesu krevního tlaku a tělesné hmotnosti a zvýšení kapacity plic. Zatímco typy vybavení, které běžec potřebují, je poměrně omezený, je třeba, aby byl dobrý pár běžeckých bot. Bežecké boty poskytují nejen výrazné tlumení nohy pro mezipodešví, ale také podporu oblouku, pomáhají při prevenci zranění a mohou podporovat lepší sportovní výkon.
Těsnění na nohy pro mezipodešvu
Americká rada pro cvičení uvádí, že tlumení mezipodešev je jedním z nejdůležitějších výhod spojených s používáním běžeckých bot. Jak je naznačeno jménem, mezipodešev je oblast mezi míčem a patou nohy. Americká vysoká škola sportovní medicíny říká, že polstrování nohou zajišťované běžeckou obuví může snížit část stresu na pate, kotníky a prsty během běhu. To činí činnost pohodlnější a bezpečnější. Vhodné polstrování může také pomoci zmírnit nebo zabránit bolesti kolene, kyčle a chrbta, protože zlepšuje tělesnou mechaniku.
Podpora oblouku
Podpora oblouku je nezbytná pro osoby s plochými nohami - zvláště pokud se účastní pravidelné rutiny cvičení. Není tedy překvapením, že podpora oblouku poskytovaná většinou běžeckých bot je hlavním přínosem pro většinu zanícených cvičenců. Americká vysoká škola sportovní medicíny navrhuje, aby běžci s plochými nohami konzultovali fyzické terapeuty nebo cvičí fyziologa o doporučeních na nejlepší běžecké boty. Zatímco běžci mohou mít největší prospěch ze stabilizace oblouku, která se nachází ve většině běžeckých bot, dokonce i ti s vysokými oblouky mohou těžit z správné podpory.
Prevence úrazů
V mnoha případech mohou běhací boty zabránit určitým druhům zranění. Ve skutečnosti Americká vysoká škola sportovní medicíny naznačuje, že mezipodešev a tlumení oblouku popsané výše mohou zabránit nadměrným poraněním, jako je tendonitida, zlomeniny stresu a bolesti kloubů. Ačkoli bosý běh - ve kterém cvičenci běží bez ochrany jakéhokoliv pokrytí nohou - se v posledních letech zvýšil v popularitě, je riziko výstřihů a zbytků vysoké. Americká rada pro cvičení uvádí, že ochrana podrážky nabízená botami snižuje zranění nohou.
Zlepšené sportovní výkony
Ti, kteří používají správný typ běžecké boty, mohou mít vyšší atletické zlepšení než ti, kteří to nemají. Odborníci z Americké rady pro cvičení se domnívají, že to je pravděpodobně způsobeno několika faktory, včetně většího komfortu a lepšího výkonu. Soutěžící soutěžící by proto měli značnou měrou těžit z jejich nošení. Dokonce i ti, kteří nekonkurují, mohou dosáhnout zlepšení sportovního výkonu tím, že nosí běžecké boty.
