Šťavnaté a sladké, ananas lze jíst čerstvé nebo vařené a smíchané, aby se vytvořila přírodní čerstvá šťáva. Chcete-li udělat čerstvý ananasový džus, míchat 1-šálek servírují ananasové kousky s poloviční šálkou vody pro 8-uncí servírování ananasového džusu. Ananásový džus je plný základních živin pro ženy, což je jednoduchý způsob, jak zahrnout čerstvé ovoce ve vaší stravě.
Vláknina
Směs čerstvého ananasu s vodou, ananasový džus bude mít celý svůj obsah vlákniny, což je ještě zdravější. Servírující čerstvý džus o objemu 8 uncí obsahuje 2,3 gramů vlákniny, což představuje 8 až 11 procent doporučeného příjmu potravy pro ženy. Ženy starší než 51 let vyžadují nejmenší množství vlákniny, 21 gramů, zatímco laktační a těhotné ženy vyžadují nejvíce: 29 a 28 gramů. Dieta s vysokým obsahem diety může pomoci snížit riziko zácpy, srdečních onemocnění a případně rakoviny. Dietní vláknina také pomáhá cítit se rychleji, což vám pomůže sníst méně kalorií.
Vitamin B-6
S téměř 0,2 miligramu vitamínu B-6 na podávání 8 uncí má čerstvý ananasový džus 15 procent denního doporučeného množství vitamínu B-6 pro ženy mladší 50 let, 13 procent doporučeného dietního příspěvku pro ženy nad 51 let, 10,5 procenta z RDA pro těhotné ženy a 10% RDA pro kojící ženy. Vitamín B-6 se používá ve více než 100 enzymových reakcích ve vašem těle, které se podílejí na metabolismu. Je také rozhodující pro zdravý vývoj mozku, zejména během těhotenství, a pomáhá udržovat imunitní systém.
Vitamín C
Servírující ananasový džus o objemu 8 uncí obsahuje 78,9 miligramů vitaminu C. Jedná se o více než 100 procent doporučeného dietního příjmu vitaminu C u žen, 93 procent z RDI pro těhotné ženy a 66 procent z RDI pro kojící ženy. Vitamin C vám pomůže udržet pokožku napjatou a čerstvě vyhlížející, protože pomáhá produkovat kolagen, který je také nezbytný pro udržení zdravých chrupavek, šlach, vazů a cév. Jako antioxidant může vitamín C pomoci zpomalit proces stárnutí tím, že ochrání vaše tělo před poškozením volnými radikály.
Vitamin B-1
Sklenice ananasové šťávy o objemu 8 uncí obsahuje 0,13 miligramů vitaminu B-1, také známého jako thiamin. Jedna porce má téměř 12% RDA pro dospělé ženy a 9,3% RDA pro těhotné a kojící ženy. Vitamin B-1 pomáhá posilovat imunitní systém těla a pomáhá mu vydržet stres. Jak první vitamin B objevil, vitamín B-1 také pomáhá vašemu tělu zpracovávat tuky a bílkoviny a udržuje vaše vlasy, pokožku a oči zdravé.
