Jako kojící matka pravděpodobně přemýšlíte o všem, co konzumujete, pokud jde o efekt, který bude mít na vaše kojené dítě. Pokud jíte hodně ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C nebo užíváte doplňky s touto živinou, můžete se ptát, zda by vysoké dávky mohly ovlivnit vás nebo vaše dítě. Obecně platí, že vysoké dávky vitaminu C nepoškodí vaše dítě, ale mohou způsobit nepříjemné vedlejší účinky nebo prostě ztrácet peníze pro vás.
Vitamín C
Vitamin C hraje roli v růstu a opravách tkáně, což je nezbytné pro správný vývoj kojeného dítěte. Je zvláště důležitá při růstu kostí, zubů a kolagenu, bílkoviny nacházející se v cévách, chrupavky, šlachy a vazů. Pomáhá také posilovat schopnost imunitního systému bojovat proti nemocem. Vitamin C se vyskytuje u mnoha druhů ovoce a zeleniny, včetně citrusových plodů, bobulí, papriky a rajčat, a můžete je také konzumovat ve formě doplňků. Jako vitamín rozpustný ve vodě přechází tato živina do mateřského mléka, takže váš příjem ovlivňuje kojené dítě.
Dávkování a potřeby
Tělo nemůže produkovat svůj vlastní vitamin C, takže vy a vaše dítě musíte dostat tuto důležitou živinu z výživy. Během kojení dítěte budete potřebovat více vitaminu C, než jste udělal během těhotenství nebo před tím, než budete mít dítě. Množství doporučené pro kojící ženy podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu je 120 miligramů denně.
Účinky na lidské mléko
Kojenci, kteří konzumují více než doporučené množství vitaminu C, pravděpodobně nepoškodí jejich kojence, protože tělo matky zřejmě těsně kontroluje množství vitaminu C, které se dostane do mateřského mléka. Podle studie z dubna 1985 vydané v časopise American Journal of Clinical Nutrition, kojící matky, které užívaly více než 1000 miligramů vitaminu C, asi desetinásobek doporučené dávky, nezaznamenaly zvýšenou hladinu vitamínu C v mateřském mléce . Místo toho, pokud matka dostává dostatek vitamínu C, koncentrace této živiny v mateřském mléce zůstává na optimální úrovni pro kojící dítě. Jakýkoliv nadbytek vitamínu C se vylučuje močovým účinkem matky.
Vedlejší efekty
Dávky více než 2 000 miligramů denně mohou vést k rozrušení žaludku, průjmu nebo střevních plynů. Protože přebytek vitaminu C opouští tělo a není uložen v tuku nebo jiných tkáních, nezpůsobuje dlouhodobé účinky. Nicméně, užívání extra vitaminu C ve formě doplňku je pravděpodobně ztrátou peněz, protože ledviny jej prostě odstraní z těla.
