Vařené vajíčko s toastem je snídaně, která může být docela výživná. Vejce mají nízký obsah kalorií a mají vysoký obsah bílkovin - živin, který vás bude cítit plný a spokojený až do oběda. Pokud opustíte máslo, celozrnné toasty jsou nízkotučné a mají vysoký obsah vlákniny, což je dobré pro zdraví střev. Pokud máte vysoký cholesterol, přilepte vařená vaječná bílá a vynechejte žloutek.
Čísla vajec
Jedno velké vařené vejce - zhruba 50 gramů - má 78 kalorií. Pokud si nakrájíte několik vařených vajec a vyměříte poloviční šálek, budete jíst zhruba 100 kalorií, podle údajů Národního ministerstva zemědělství National Nutrient Database.
Zvýšení velikosti vašeho toastu
Počítání kalorií na toast závisí na velikosti plátku a druhu chleba. Pravidelné plátky točených točených vajec mají asi 69 kalorií, zatímco velký plátek může mít až 109 kalorií. Snídaně oblíbené, houskové chleba průměr 86 kalorií ve velkém plátku. Běžný bílý chléb bude kolem 80 kalorií na velký plátek, ale není zvláště výživný.
Zdravé úvahy
Většina lidí si užívá toast rozmazaných s máslem nebo margarínem, ale obě by zvýšily počet vašich kalorií. Polovina polévkové lžíce má asi 50 kalorií. Lepší možností je konzervování ovoce bez cukru.
