To, co nosíte při tréninku, je důležité. Váš oděv a zařízení vám pomohou udržet si pohodlí a v některých případech je velmi důležité pro cvičení, které děláte, jako dobré boty pro běh. Nosit mikinu při cvičení k podpoře extra kalorického spalování má nějaké zásluhy, ale musí být bráno v úvahu s jejími malými přínosy a možnými zdravotními obavami.
Tepová frekvence
Když běžíte, vaše tepová frekvence se zvyšuje tak, aby zásobovala svaly těla dostatečným množstvím kyslíku obohacené krve. Čím rychleji vaše srdce porazí, tím více energie je zapotřebí a tím spálí více kalorií. Když nosíte mikinu, zvyšuje se tělesná teplota, zvyšuje se cirkulace a zvyšuje se srdeční frekvence v úsilí o udržení tělesné teploty. V důsledku tohoto zvýšení srdeční frekvence můžete spálit více kalorií při nošení mikiny, ale není to vždycky dobrý nápad.
Teplo vyčerpání
Vyčerpání tepla nastává, když teplota těla stoupá a vaše tělo nedokáže udržet krok. Podle MayoClinic.com je vyčerpání tepla obzvláště náchylné k tomu, když je spojeno s intenzivní fyzickou aktivitou. Pokud běžíte v mikiny, můžete podpořit vyčerpání tepla nebo vážnější stav, tepelný mok. Pokud běžíte s mikinu a dostanete se příliš horko, okamžitě ji odložte. Nakonec vždy zůstaňte hydratováni, když pijete spoustu vody při běhu.
Úvahy
Množství kalorií, které spalujete, závisí na dvou hlavních faktorech: intenzitě a trvání. Při vyšších srdečních rychlostech spálíte kalorie rychleji. Ale intenzivnější aktivity nejsou tak udržitelné. Jogging nebo chůze s nízkou intenzitou vám pomohou spálit více kalorií než běh, pokud to uděláte dost dlouho. Vzhledem k tomu, že mikiny zvýší intenzitu vašeho cvičení, mohou omezit dobu trvání tak hrozně, že to znemožňuje výhody mikrovlnné kalorií.
Pocit mýtu
Existuje častý mýtus, že nošení dalších vrstev oblečení způsobuje, že ztratíte váhu rychleji, protože se potíte víc. Zatímco nosíte mikinu, budete se cítit víc - a přestože zvýšené pocení nepřímo spaluje více kalorií díky zvýšené srdeční frekvenci - většina hmotnosti ztrácí díky pocení je hmotnost vody. Zápasníci a jiní sportovci, kteří se pokusí ztratit značné množství váhy v krátkém čase často cvičí, aby ztratili váhu vody. Úbytek hmotnosti je velmi dočasný a není zdravou nebo udržitelnou formou ztráty hmotnosti.
