Poranění kloubů prstů může ztěžovat každodenní úkoly. Podle Národních institutů zdraví některé příklady častých zranění prstů zahrnují poškození šlach, vyvrtávání kloubů, zlomeniny a dislokace kloubů. V závislosti na závažnosti poranění může váš lékař dát prst do dlahy. Při odstranění dlahy možná budete muset provést rehabilitační cvičení ke snížení tuhosti kloubu.
Krok 1
Protáhněte svaly prstů pasivně. Pomocí nepoškozené ruky narovnejte prsty poškozené ruky. Opakujte 10krát.
Krok 2
Aktivně roztáhněte svaly prstů. S použitím svalů prstů narovnejte každý prst, dokud nedosáhnete rozsahu pohybu. Protáhněte prsty po dobu jedné minuty a poté uvolněte. Procvičte toto cvičení desetkrát.
Krok 3
Položte ruku rovně na rovný povrch. Zvedněte každý prst za sebou a uvolněte. Zvedněte každý prst desetkrát.
Krok 4
Udělejte pěst se zraněnými prsty a stiskněte jednu minutu. Případně můžete stisknout pěst kolem tenisového míčku. Uvolněte si uchopení a odpočinek. Stlačte celkem 10 krát.
Tipy
- Předtím, než cvičíte prsty, zahřejte svou ruku pomocí vyhřívací podložky.
Upozornění
- Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou společné rehabilitační cvičení vhodné pro váš stav.
