Hřebenová tykva má podobnou barvu a velikost jako cuketa, ale spíše než hladká, je zvednutá shora dolů. Stejně jako u jiných typů tykví, hřebenová tykev má nízký obsah tuku a kalorií, což je dobrá volba pro zařazení do vyvážené stravy pro hubnutí. Poraďte se svým lékařem před zahájením stravovacího programu.
Zdravá ztráta hmotnosti
Jediným způsobem, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než konzumujete. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují ztrátu 1 až 2 libry za týden. Chcete-li ztratit 1 libru za týden, musíte vytvořit kalorický deficit 3 500 nebo 500 kalorií denně. Konzumace nízkokalorických potravin, jako jsou hřebenové tykve, je zdravý způsob, jak to udělat, protože obsahují základní živiny, ale nezaťažují vás kalorií.
Výživa hřebenových tykví
Ridge tykve jsou velmi nízký obsah kalorií, s méně než 20 za 1/2-šálek porce. S tak málo kalorií, včetně hřebenových tykví ve vašem jídelním plánu ztráty hmotnosti, můžete ovládat svůj příjem a zároveň uspokojit váš hlad. Vlákno, které obsahují tykve, je také důležité pro hubnutí. Vláknina se pomalu rozkládá, což vám udrží pocit plnosti po delší dobu. Zahrnuje nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem vlákniny ve vaší stravě pomáhá předcházet hladování mezi jídly a zabraňuje vám dosáhnout nezdravých svačinek, tvrdí MayoClinic.com.
Použití
Ridge tykev nejsou běžně používanou složkou v Americe, ale jsou převládající v indické kuchyni. Struktura a mírná chuť těstovin jsou dostatečně univerzální a zahrnují se do mnoha pokrmů. Jejich tvar je ideální pro vycpávání směsných koření a bylin. Nasekané a zasypané hřebenové tykve, posypané bylinkami a kořením, tvoří zdravou přílohu. Pracují také dobře v míchání, polévkách nebo guláši. Připravte hřebenové tykve s malými až žádnými těkavými tuky, protože tyto přísady zvyšují obsah kalorií v jídle, což může brzdit vaše cíle při ztrátě váhy.
Úvahy
Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje zahrnout do jídelníčku různé druhy jídel ze všech skupin potravin. Tím zajistíte, že se nebudete nudit tím, že budete jíst stejné potraviny po celou dobu a že získáte dostatečné množství živin nezbytných pro vaše zdraví. Navzdory zdravotnímu a potenciálnímu úbytku hmotnosti hřebenových tykví by neměly být jedinou položkou v nabídce váhy. Jezte je ve spojení s jinou zeleninou, ovocem, celozrnnými výrobky, nízkotučným mlékem a bílkovinami.
