Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Optimální celkové hladiny cholesterolu by měly být nižší než 200 mg / dL a špatná hladina cholesterolu by neměla překročit 100 mg / dL, podle American Heart Association. Statiny a jiné léky na předpis pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Přírodní léky mohou být také účinné, včetně konzumace zdravých jídel, cvičení, snížení hmotnosti a přírodních doplňků, jako je zelený čaj.
Identifikace
Stejně jako ostatní čaj pochází zelený čaj z rostliny Camellia sinensis. Nicméně je to vyrobeno z nekvašených listů a obsahuje nejvyšší koncentraci antioxidantů známých jako polyfenoly, podle University of Maryland Medical Center. Antioxidanty jsou oceňovány svou schopností bojovat proti volným radikálům, které poškozují buňky a tkáň a zasahují do DNA.
Účinky na cholesterol
Zelený čaj pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje lipoprotein s vysokou hustotou. Uvádí se jako HDL pro krátký nebo "dobrý" cholesterol, lipoprotein s vysokou hustotou zametá špatný cholesterol pryč od tepen, čímž zabraňuje ateroskleróze. Zanesené tepny, které jsou výsledkem aterosklerózy, mohou vést k infarktu nebo mrtvici.
Důkaz
První lidská studie, která prokázala, že zelený čaj snížil hladinu LDL cholesterolu, byl proveden Vanderbilt University Medical Center v roce 2003. Během 12týdenní studie účastníci studie vzali 375 mg tobolky obsahující extrakt ze zeleného čaje. Hladiny polyfenolů v kapslích byly ekvivalentní k množství nalezenému v 35 šálcích zeleného čaje. Dodávka se zeleným čajem vedla k 16% snížení cholesterolu - což je účinnost, která překvapila výzkumníky.
Dávkování
Lékařské centrum v Marylanské univerzitě doporučuje denně dva až tři šálky zeleného čaje. Toto množství obsahuje přibližně 240 až 320 mg polyfenolů. Pokud užíváte přísadu zeleného čaje, jako je tekutý extrakt nebo pilulka, snažte se dodržet tyto doporučené dávky polyfenolů.
Bezpečnost
Zelený čaj je obecně dobře tolerován. Nicméně, neměli byste ji užívat, pokud máte problémy se srdcem, poruchou ledvin, žaludečním vředem nebo psychickou poruchou, upozorňuje zdravotní středisko University of Maryland. Dále poukazují na to, že užívání vysokých dávek zeleného čaje po dlouhou dobu může způsobit příznaky jako závratě, palpitace srdce, nespavost a podrážděnost. Zelený čaj může také interagovat s některými léky, proto se poraďte s lékařem, pokud užíváte nějaké léky.
