Co společné mají učitelé, pracovníci v trestním řízení a vojáci? Oni jsou všichni podléhají pravidelným zkouškám k měření jejich úrovně zdraví. Push-up testy se často používají k určení vytrvalosti nebo vytrvalosti svalů na těle. Zatímco fit muži mohou v tomto cvičení vyniknout, může to být problém pro určité populace.
Typy testů
Existují desítky push-up testů. Někteří jsou načasovaní, aby zjistili, kolik toho můžete udělat za 60 sekund nebo až za 2 minuty. Armádní fitness test měří, kolik toho můžete udělat za minutu, například.
Jiní jsou nastaveni na tempo, abyste se posunuli včas na pípání metronomu. Prezidentská výzva Challenge Fitness, která je spravována v mnoha veřejných školách, je příkladem tohoto typu testu. Jakmile se nemůžete držet krok s rytmem - obvykle v 3sekundových intervalech - jste test vyčerpali.
Jiné testy, jako je například YMCA Fitness Test, se vás zeptá, abyste jednoduše dokončili tolik push-upů, kolik můžete v řadě bez zastavení. Není nastaven žádný tempo nebo časový limit.
Omezení pohlaví
Některé testy umožňují ženám nebo děvčátkům položit kolena během push-up. Obecně platí, že ženy mají méně svalové hmoty v horní části těla než muži a tato úprava je určena k vyrovnání rozdílů. Push-up na kolenou může pomáhat méně vhodným ženám dosáhnout vyššího skóre, ale mohlo by to udělat test příliš snadné pro extrémně fit ženy.
Chyba správce
Ve vojenských, policejních a trenérských testech jsou push-upy přesně počítány, z větší části. Ale u dětí ve školním věku je správce testu obvykle peer. V takových případech může být započítána jakákoliv snaha o posunutí - nikoliv jen ty, které jsou provedeny na požadovaný úhel kolena o 90 stupňů nebo nižší - a to, když je výsledkem dítěte.
Push-up testy hodnotí i děti. Fotografický kredit: a.collectionRF / amana images / Getty Images Zavádějící výsledky
Samotný push-up test může být spravedlivě a správně podán, ale výsledky někdy vám dávají zkreslený obraz o vaší fyzické kondici. Obvykle se hodláte od "špatného" až po "vynikajícího", podle grafu, který porovnává váš push-up výkon s výkonem ostatních lidí stejného pohlaví a věku.
Nicméně, budete mít přesné pochopení vaší způsobilosti, pokud používáte graf, který je vhodný pro vaše postavení. Například vojenský profesionál má mírně vyšší standardy než ty, které jsou stanoveny pro všeobecnou kondici. Porovnejte se s příslušnou populací, abyste získali smysluplné informace.
Konzistence
Ve fitness zařízení doufáte, že test push-up prokáže zlepšení z testu na test - za předpokladu, že jste trénovali. Při zkoušce push-up, aby bylo dosaženo přesného odečtu, musí být podmínky testu shodné při každém provedení. Teplota v místnosti, denní čas, spánková činnost objektu a předběžná zkouška napájející veškerou záležitost, dokonce i v něčem, co se zdá být tak jednoduché, jako to, že vybíjí několik push-upů.
Testovací tlak
Někteří lidé dostanou výkonovou úzkost před testy, dokonce i test push-up. Tato úzkost může překonat jejich výsledky a znemožnit jim předčasné selhání kvůli duševním pochybnostem. Studie z roku 2009 publikovaná v práci poznamenala, že lidé, kteří se bojí neúspěchu na svých pracovních nebo scholastických zkouškách tělesné zdatnosti, obvykle pracují špatně, protože mají problémy se zaměřením na tento úkol.
Pokud je test push-up prováděn trenérem pro nového klienta, může například vytvořit bariéry komunikace. Push-up testy v základní škole představují problémy s peerovým úsudkem a možným škádnutím pro děti, které nevyhovují standardům.
