Cyklistika může sloužit jako výstup pro cvičení s malým dopadem, pokud chcete zůstat ve tvaru. Nicméně, bolest a tlak pánev může někdy omezit vás od pokračovat na delších jízdách nebo dokonce pohodlně jezdit. Pokud při jízdě na kole budete pociťovat bolest panvy, nemusíte se úplně vzdát cyklování - existují kroky, které můžete učinit pro snížení bolestivých příznaků.
Stlačený nerv
Ačkoli většinou kostnatá, vaše pánve má nervy známé jako pudendal nerv, který sedí na pánevním dně. Při jízdě na kole, zvláště po dlouhou dobu, se tento nerv může stlačit, což může mít za následek bolestivé příznaky.
Cyklistický syndrom
Bolest v pánvi po jízdě na kole je známá jako "Cyklistický syndrom". Tento stav je charakterizován otupělostí genitálu, bolestí v pánevní oblasti, frekvencí močení nebo naléhavostí, impotencí a / nebo bolestivým stykem.
Proveďte úpravy
Nalezení správné jízdy na kole může pomoci zmírnit některé pánevní bolesti spojené s jízdou na kole. Pokud jezdíte na silničním kole, ujistěte se, že máte dostatečnou vzdálenost mezi sedlem a řídítky. Pokud se u Vás objeví bolesti v pánvi, zkuste nastavit výšku sedla, abyste snížili bolest. Také zkontrolujte prodloužení nohy - pokud je vaše noha zcela vytažena dolů a vaše boky se neskrývají, vaše sedadlo je správná výška. Pokud tomu tak není, nastavte jej tak, aby byl vyšší nebo kratší.
Komfort počítá
Kromě toho, že je třeba si uvědomit, je důležité cyklus na pohodlném sedátku pro jízdní kola. Dokonce i když je vaše jízdní kolo špičkovým modelem, pravděpodobně nebudete cyklovat na správném typu sedadla pro vaši pánev. Při jízdě na rychlost je vhodnější užší sedadlo. Volnočasové jezdci na kole mohou zvážit širší sedadlo. Přidání závěsného sedadla může také přispět ke snížení šoku do pánve při jízdě nad nárazy.
Další krok
V některých případech panvová bolest při jízdě na kole není kvůli problémům s fitrem, ale místo toho je výsledkem biomechanického problému, který se týká toho, jak si kolo nebo svaly. Pokud se úpravy přizpůsobí a sedlo nezpůsobují zmírnění bolesti, zvážíte-li lékaře k hodnocení.
