Obezita u dětí je národní zdravotní stav. Jedno ze tří dětí má nadváhu nebo obézní, upozorňuje na internetovou stránku KidsHealth, která upozorňuje na špatnou stravu a nedostatek fyzické aktivity, které se pro mnohé rodiny s dětmi staly zvyky životního stylu. Čítače kalorií mohou pomoci tomu, aby dítě ztratilo nadváhu tím, že jí a rodičům umožnilo sledovat příjem kalorií, takže netrvá víc, než je schopna hořet.
Nadváha a obezita: velký problém
Děti tráví méně času fyzicky aktivní a více času před obrazovkami. To znamená, že spálí méně kalorií, což vede k přírůstku hmotnosti. Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko vzniku vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění, cukrovky typu 2, spánkové apnoe a astmatu podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Mnoho dětí s nadváhou nebo obezitou je sociálně izolováno a diskriminováno. Později v životě jsou tyto děti vystaveny vyššímu riziku srdečního selhání a mrtvice.
Jak mohou čítače kalorií pomoci
Kalory čítače v podstatě vzít dohady z sledování toho, kolik kalorií dítě spotřebuje. Základní čítače kalorií vám umožňují zjistit, jak velkou část porodu jedl a zaznamenat odpovídající počet kalorií, které se rovná. Na konci dne může být přidán celkový příjem kalorií. Pokročilější čítače kalorií také vyžadují, abyste zadali položky, jako je úroveň aktivity, věk, pohlaví, výška a váha, které vám pomohou určit, kolik kalorií postačuje pro vaše dítě. To je užitečné, protože vám umožní vytvořit si stravovací plán, který zůstane v denní kalorické směrnici.
Nízko-tech kalorie čítače
Existuje mnoho knih na počítání kalorií na trhu. Jedná se o nástroje, které vám umožňují hledat každou potravu, které vaše dítě jí během dne, aby získalo přesné množství kalorií na základě toho, jak velká byla porce. Například "Calorie Counter," od Collins Gem, obsahuje velký seznam potravin oddělených potravinovou skupinou, takže je snadné najít to, co hledáte. Potravinářský časopis je další počítadlo kalorií s nízkou technologií. Když se podíváte na potraviny, které vaše dítě jede, zaznamenejte je do časopisu o jídle. Starší děti to mohou udělat samy, stejně jako si píšou poznámky o tom, jak se cítí, když zůstanou ve svém kalorickém limitu na den.
Pokročilé kalorie čítače technologií
Technologie vzala značné množství shody a záznamu z rovnice, pokud jde o sledování kalorií. Webové stránky, jako jsou FitDay a MyNetDiary, nabízejí čítače volných kalorií, které vám umožňují rychle vybrat potraviny, které vaše dítě jedl a zapojit je do sledovače. Webové stránky pak dělají všechny matematické údaje o celkovém počtu kalorií. Aplikace pro smartphony jsou podobné. Aplikace Calorie Counter a Dieta Tracker například pomáhá určit vaši dítěti kalorií a vybrat si jídlo, které jí z jejich databáze možností. Aplikace udržuje přehled o tom, kolik kalorií vaše dítě zanechalo každý den, stejně jako kolik jí pálí cvičením. Přístroje MyPlate Calorie Tracker, klepání a sledování kalorií a kalorie a aplikace Food Diary poskytují podobné služby.
Kromě počítání kalorií
Počítání kalorií není nezbytné, pokud vaše dítě potřebuje zhubnout, a existuje řada dalších způsobů, jak dosáhnout cíle na snížení hmotnosti. Dieta může být pro děti také nebezpečná, protože může v pozdějším životě zvýšit riziko poruch příjmu potravy a nezdravého vztahu s potravinami. Namísto počítání kalorií přijmout zdravé návyky jako rodina, jako je posezení na výživné pokrmy společně a hraní ven, učí děti o vhodných návycích v oblasti životního stylu, které jim pomohou udržet zdravou váhu.
