Dieta zelí polévky je sedmidenní stravovací plán určený k rychlému, krátkodobému úbytku hmotnosti. Léčba Mayo Clinic označila za "výstřední dietu", protože dieta s polévkou se nedoporučuje jako dlouhodobý dietní plán a měla by být ukončena po jednom týdnu, po němž následovaly dva týdny vyváženého stravování, tvrdí výživová lékařka Katherine Zeratskyová. Snídaně na polévku není zvláštní jídlo, ale součástí denních "povolených jídel". Denní seznam obsahuje potraviny po celý den. Oboznámte se se svým lékařem dříve, než začnete tento nebo nový plán stravy.
Polévka
Každý den na dietě zelné polévky můžete jíst polévku tak často, jak chcete, včetně snídaně. Recepty se liší, ale vždy obsahují spoustu vařeného zelí kromě jiných nízkokalorických zelenin jako je cibule, celer, houby a mrkev. Bujón se obvykle skládá z rajčatové šťávy a kuřecí vývar, s kořením podle vašeho výběru, s výjimkou soli.
Den 1
V první den vám polévka na polévku umožňuje jíst veškeré ovoce, které chcete, s výjimkou banánů díky vysokému obsahu škrobu. Vyhněte se ovocným džusům, ovocným občerstvením a ovocným aromatikám. Vyberte si celé ovoce vedle kapustové polévky. Na snídani si vyzkoušejte oranžové klíny, grapefruitové segmenty a kousky ananasu, které vám zajistí tropický den.
Den 2
Druhý den zakazuje jakékoliv ovoce, ale dovoluje veškerou čerstvou zeleninu, která se vám líbí na snídani a po celý den, vařené nebo syrové. Vyhněte se škrobové zelenině, jako je kukuřice nebo brambory. Zdržujte se také z luštěnin. Večeře umožňuje jeden pečený brambor s malým množstvím másla. Na snídani si nakrájejte cibuli, papriku a houby v nelepivém spreji a naplňte misku polévky s extra zeleninou.
Den 3
Třetí den je kombinace ovoce a zeleniny, ale žádný brambor na konci dne. Na snídani si vezměte misku s čerstvým ovocem, rozřezaným na kusy v různých velikostech v různých barvách s větvičkou mátou. Uložte vegetariáni na oběd a večeři, ale pokud máte stále hlad, zahrnujte polévku se snídaní.
4. den
Čtvrtý den umožňuje až osm banánů a tolik odstředěného mléka. Na snídani si vyzkoušejte misku na plátky banánů s odstředěným mlékem nalitým nahoře. Máte také polévku, pokud se vám líbí.
Den 5
Téměř do konce týdne přidejte maso do svého plánu. Až 20 oz. z hovězího nebo kuřecího masa bez tuku nebo kůže po celý den. Na snídani přidejte nakrájenou kuřecí prsíčku do misky kapustové polévky.
Dny 6 a 7
Den 6 umožňuje co nejvíce masa a zelené listové zeleniny, plus více polévek. Snídaně může zahrnovat mletý krocan s plátky cukety a rajčaty. Den 7 obsahuje tolik hnědé rýže, jakou se staráte, kromě nesladené brusinkové šťávy, zeleniny a více polévky. Na snídani si vezměte šťávu a misku rýže, abyste mohli začít poslední den.
Upozornění
Před zahájením této nízkokalorické diety nezapomeňte mluvit se svým lékařem. Nežádoucí účinky velmi nízkokalorických diet zahrnují únavu, nevolnost, zácpu a mohly by vést k žlučníkům nebo podvýživě, pokud by pokračovaly příliš dlouho. Ujistěte se také, že pijete spoustu vody.
