Žlučník je orgán ve vašem těle, který uchovává a uvolňuje žluč. Žlučová látka pomáhá při trávení. Přestože malý orgán může mít problémy s žlučníkem bolest. Zatímco neexistují žádné specifické potraviny, které by udržovaly váš žlučník zdravý a funkční, zdravý životní styl a dietní strava bohatá na ovoce a zeleninu se doporučují pro zdraví žlučníku.
Žaludeční obavy
Nejběžnějším problémem ve vztahu k žlučníku je tvorba žlučových kamenů. Ženy a domorodí Američané jsou předurčeni k vývoji žlučových kamenů. Jiné stavy, jako je obezita, vysoká hladina cholesterolu, nízká funkce štítné žlázy a diabetes, mohou také vést ke vzniku žlučových kamenů. Tyto podmínky mohou být také spojeny se špatnou stravou. To, co jíte, může hrát roli ve vývoji žlučových kamenů, ale stravování není jediným faktorem spojeným se zdravím žlučníku.
Žlučníkové přátelské potraviny
Pokud máte obavy ohledně žlučníku, obohacujte stravu ovocem a zeleninou. Jedení primárně rostlinné stravy pomůže krmit vaše tělo vitamíny a živiny, které touží. Při konzumaci většího množství ovoce a zeleniny vám pomůže odstranit i další nezdravé potraviny, které obvykle konzumujete. Neexistuje žádné jediné ovoce nebo zelenina, které byste měli jíst víc, abyste udrželi zdraví žlučníku. Jezte širokou škálu barev a ujistěte se, že dostanete doporučené porce: 2 šálky ovoce a 2? šálky zeleniny pro nejlepší zdraví žlučníku.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Pro zachování zdraví žlučníku dodržujte pravidla týkající se zdraví srdce. Vyvarujte se konzumace potravin s vysokým obsahem cholesterolu, nasycených nebo trans-tuků. To znamená zůstat daleko od nezdravých potravin a živočišných produktů, jako je červené maso. Nejčastějším žlučovým kamenem, který se může vyvinout, je cholesterol. Pokud omezujete množství cholesterolu ve vašem těle, snížíte také riziko vzniku žlučových kamenů. Když jste v obchodě s potravinami, podívejte se na surové a přírodní potraviny. Snažte se vyhnout se všemu, co bylo příliš zpracováno. Zdravé změny, jako je použití olivového oleje k vaření a pečení, namísto másla, vám také pomohou snížit hladinu cholesterolu.
Zdravý životní styl
To nejlepší, co můžete udělat pro zdraví žlučníku, je udržovat zdravý životní styl. Jídlo zdravé, cvičení a udržování zdravé hmotnosti jsou faktory, které mohou zvýšit vaše celkové zdraví. Nezúčastněte se žádných drastických výstřelů, protože rychlá ztráta hmotnosti může také vést k problémům s žlučníkem. Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy z problému s žlučníkem. Lékař může dále doporučit možnosti léčby.
