Trénink odolnosti zahrnuje použití hydraulického napětí, volných závaží, vážících strojů nebo elastických pásů, které poskytují odolnost při výkonu cviků na horním těle, jádru nebo dolní části těla. Odborný trénink s odporovými pásy může být přínosný pro jednotlivce všech věkových kategorií a úrovně aktivity. Chcete-li co nejlépe využít výuku, zakoupte správnou velikost a typ pásma. Pokud používáte kapely pro fyzickou terapii nebo rehabilitaci, poraďte se se svým lékařem nebo profesionálem v oblasti fitness pro konkrétní instrukce.
Odporové pásma
Odporové pásy se prodávají pod různými jmény, včetně cvičebních pásů, terapeutických pásů a fitness tubingů. Tyto pásky jsou obecně všechny gumové trubky nebo ploché pásky, které lze použít k posilování těla. Odporové pásy jsou přenosné, což zvláště umožňuje dobrý trénink pro ty, kteří pravidelně cestují. Mohou být také použity v rehabilitačních programech. Odporové pásy mají také potenciál zvýšit účinnost cvičení a jsou podstatně levnější než cvičební stroje a volné závaží.
Znalost úrovně fitness
Při nákupu odporového pásma byste měli znát současnou úroveň síly a kondice. Pokračujte podle aktuální úrovně, nikoli podle úrovně, kterou chcete dosáhnout. Cvičné pásy se vyznačují různými odpory. Nákup vhodného odporu může pomoci zvýšit účinnost vašeho tréninku a zabránit vám zranění sami. Pásy s velmi lehkým odporem jsou doporučeny pro křehké jedince i pro osoby, které se léčí zraněním. V rehabilitaci a u žen se používají pásy s lehkou odolností. Pokud máte průměrnou fyzickou úroveň, starší muž nebo neškolená žena, zvažte střední pásmo odporu. Heavy skupiny mohou být použity pro neškolené muže, kteří jsou aktivní i aktivní ženy. Extra těžké kapely se doporučují pro aktivní muže a ženy, kteří jsou silní. Silně odolné pásy by měly být používány ženskými kulturisty a silnými muži.
Koupit různé úrovně
Stránka Equipagym doporučuje zakoupit nejméně dvě různé úrovně odporových pásem. Zakoupením dvou různých odporů budete mít zálohu v případě, že jste si zakoupili odporový pás, který je pro vás příliš snadný nebo příliš obtížný. Nákupem dvou různých úrovní odporu máte také možnost udělat váš trénink náročnější, když se jedna kapela stane příliš snadným pro použití. Díky dvěma skupinám můžete také zvýšit účinnost svého tréninku. Můžete použít těžší odporový pás pro velké svalové skupiny a lehčí odporový pás pro menší svalové skupiny.
Zvažte své cvičení
Zjistěte, jaké typy cvičení chcete použít odporové pásy před zakoupením. Fitové trubky jsou dlouhé 4 stopy s plastovými rukojetí, které vám umožňují provádět cvičení rukou, břicha a dolní části zad. Pásky na obrázku 8 mají délku přibližně 18 palců, měkké rukojeti mají tvar 8. Toto pásmo se doporučuje pro hrudní lisy, cvičení na veslování a rameno. Protiskluzové pásky obvykle obsahují délky 16, 24 a 48 palců s příchytkami pro ořezání dveří nebo manžety na kotník. Ty mohou být použity k provádění cvičení, jako kdybyste používali kabelový stroj. Slučková smyčka je plochý kruhový pás o průměru 8 palců. Tato kapela vám pomůže cvičit nohy, boky a hýždě. Pruhově odolný pás je také o průměru 8 palců, ale má měkké rukojeti, které vám umožňují pracovat na bokech, nohách a zadku při sedění, stojící nebo ležet. Terapie terapie je normálně 4 stop dlouhá a 5 ½ palce široká. Můžete provádět cvičení v horní a dolní části těla s terapií.
