Studie z roku 2008 na Univerzitě v Jižní Karolíně zjistila, že plavání snižuje míru úmrtnosti až o 50 procent, dokonce i ve srovnání s ostatními, kteří jsou fyzicky aktivní. Vzhledem k tomu, že jste vzrušující ve vodě, plavání je také snadné na vašich kloubech, což je efektivní cvičení, pokud se zotavujete z poranění nebo potřebujete, aby vaše klouby přestávku.
Identifikace
Půl míle je 2 600 metrů. Většina bazénů je 25 metrů. Chcete-li plavat půl míle, musíte pokrýt jen přes 34 kol. Pokud je váš bazén měřen v metrech, musíte plavat asi 32 kol.
Úvahy
Vaše tělesná hmotnost a intenzita ovlivňují počet spálených kalorií. Čím vyšší je vaše tělesná hmotnost, tím více úsilí je zapotřebí k plavání a tím vyšší jsou spálené kalorie. Čím nižší je vaše intenzita, tím méně kalorií spalujete.
Počet kalorií
Centra pro kontrolu nemoci říkají, že půlhodina pomalého freestylu, kolem doby, kdy je zapotřebí plavat půl míle, spálí 255 kalorií pro osobu o hmotnosti 154 liber.
