Psyllium pochází z plevy obklopující semena bylinky Plantago ovata nebo blond psyllium. Když je vystavena působení vody, psyllium se nabobtná a tvoří gelovitou hmotu nazývanou sliz. Pro terapeutické použití je dostupný jako sypký prášek nebo je lisován do granulí, do destiček nebo do tablet. Ať už jde o sypký prášek nebo o tablety, každá forma obsahuje stejný typ psylia. Výzkum naznačuje, že psyllium může být prospěšné doplněk ke zdravé stravě.
Zácpa
První použití pro psyllium bylo jako projímadlo. Když jej vezmete s vodou, psyllium se rozplývá a stimuluje střeva k přesunu stolice do střev, což účinně zmírňuje zácpu. Webová stránka Drogy varuje, že byste měli vypít alespoň 8 oz. kapaliny s psylliem. Pokud tabletu psyllium nepoužíváte dostatek vody, může do krku bobtnat a způsobit udušení.
Diabetes
Studie zjistily, že nejen psyllium pomáhá s dietní kontrolou cukrovky, ale také pomáhá snížit hladinu glukózy v plicích u diabetiků typu II. Studie v článku z časopisu Journal of Diabetes Complications z roku 1998 naznačila, že účinná dávka psylia je 5 g před každým jídlem. Studie také ukázala, že po 6 týdnech léčby psylliem klesá hladina glukózy na lačno.
Cholesterol
U pacientů s mírným až středně vysokým cholesterolem uvádí na internetových stránkách Lékaři, že psyllium může účinně snižovat hladinu cholesterolu. Journal of Diabetes Complications také poznamenal, že v kombinaci s dietou s nízkým obsahem tuku výrazně snižuje hladinu cholesterolu a špatného LDL cholesterolu nebo lipoproteinu s nízkou hustotou. Kromě toho došlo k významnému zvýšení dobrého HDL cholesterolu nebo lipoproteinu s vysokou hustotou. Výzkumníci zaznamenali tyto účinky u pacientů po šesti týdnech užívání 5 g psyllia třikrát denně.
Kardiovaskulární onemocnění
Spotřeba 12 g psyllia denně může snížit krevní tlak. University of Maryland uvádí, že jedna studie zjistila přínosy po šesti měsících doplňování psyllií. Také strava s vysokým obsahem psyllium je spojena s nižším rizikem onemocnění srdce.
