Bolest na krku a levé rameno během cvičení může být oslabující, zastaví vás ve vašich stopách a zabrání vám pokračovat v cvičení. Může se také zdržovat po dlouhém cvičení, a to i při jednoduchých pohybech, jako je zvedání nebo otáčení bolesti hlavy. Z tohoto důvodu je důležité pochopit, jak napravit a zabránit bolesti krku a ramen během cvičení.
Příčiny
Bolest v rameni a krku během cvičení může být způsobena nadměrným použitím svalů. Nadměrné užívání svalů nebo opakované namáhání svalů, vazů, šlach, chrupavky a kostí může způsobit trauma a bolest. Můžete také zažít bolest, pokud vyvrtejte nebo napínáte vazy nebo svaly v zádech krku nebo na levém rameni cvičením, které zahrnují náhlé změny směru nebo silné pohyby. Navíc můžete při cvičení spadnout nebo kolidovat s objektem, což vede k bolesti.
Možnosti léčby
Bolest na rameni a krku ošetřete protizánětlivými léky nebo acetaminofenem. Na zraněnou oblast můžete také aplikovat led nebo ohřívací sáček, abyste snížili otoky a bolest. Aplikujte led po dobu prvních 12 hodin po zjištění nepohodlí a poté přepněte na teplo. Je-li to možné, zabalte oblast s atletickou bandáží, která snižuje průtok krve a usnadňuje příznaky, když je aktivní. Během odpočinku nebo spánku nezapomeňte rozbalit obvaz. Zůstaňte vzpřímeně, abyste udržovali tekutinu a krev v sběratelském prostoru, což může vést k bolesti a zánětu.
Prevence
Abyste zabránili zranění v oblasti ramen a krku, ujistěte se, že každý den roztahujete horní část těla a krku, a to zejména před a po cvičení. Vždy udržujte správnou pozici a držení těla během cvičení - pokud si nejste jisti, zda děláte cvičení, požádejte o radu instruktora nebo lékaře. Po cvičení ochlaďte pomalou chůzí nebo lehkou pětiminutovou aerobní rutinou, abyste zabránili bolesti a zranění.
Upozornění
Poraďte se s lékařem, pokud je bolest výsledkem pádu, zranění nebo fyzického úderu, zvláště pokud se vám je těžké pohybovat. Navíc okamžitě vyhledejte lékařské ošetření, pokud bolesti v ramenou a krku nepodléhají domácím prostředkům nebo jsou doprovázeny bolestem hlavy, horečkou, zduřením žláz, brnění, slabostí rukou nebo rukou, inkontinencí, potížím s polykáním nebo s těžkým dýcháním. Mohou to být příznaky vážného zdravotního stavu, jako je poranění míchy, nádor, meningitida nebo herniovaný disk.
