Více než 50 procent dospělých ve Spojených státech používá nějakou formu doplňku stravy podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu. Aminokyseliny jsou považovány za doplňky stravy. L-tyrosin je animo kyselina, často užívaná jako doplněk, který pomáhá zvládat stres a zlepšuje atletický výkon. Mezi jeho vedlejší účinky patří úzkost a neklid. Kombinace doplnění L-tyrosinu s kofeinem může zvýšit tyto účinky a možná budete chtít prodiskutovat kombinaci se svým lékařem předtím, než je sjedete.
Tyrosin
Vaše tělo je schopné vyrábět svůj vlastní tyrosin z metabolismu fenylalaninu, což z něj činí neesenciální aminokyselinu. Tyrosin je nezbytný pro syntézu mozkových neurotransmiterů epinefrinu, norepinefrinu a dopaminu. Tyto neurotransmitery jsou důležité pro nervovou komunikaci a ovlivňují vaši náladu. Tyrosin je také důležitou složkou melaninu, pigmentu, který se nachází ve vašich vlasech a pokožce. Je velmi vzácné vidět osobu s nízkou hladinou tyrosinu, podle University of Maryland Medical Center.
Suplementace tyrosinu
Přípravu tyrosinu je nutná, pokud máte metabolickou poruchu fenylketonurie, známou také jako PKU. Pokud máte PKU, musíte se vyhnout fenylalaninu ve vaší stravě, a bez ní nemůžete vyrábět tyrosin na vlastní pěst a musíte používat doplňky, které vyhoví vašim potřebám. Tyrosinové doplňky se také používají ke zlepšení paměti během období psychického stresu, avšak výzkum na podporu tohoto použití je omezen. Sportovci také berou tyrosinové doplňky, které pomáhají zlepšit jejich výkon, ale výzkum nepodporuje přínosy tohoto použití.
Kofein
Kofein je chemická látka nalezená v potravinách, jako je káva, kola a některé čaje. Kofein je stimulant centrální nervové soustavy a může pomoci zlepšit únavu a ospalost. Ve středně velkých množstvích je spotřeba kofeinu podle MedlinePlus považována za bezpečnou. Mírné množství kofeinu je asi 250 miligramů denně nebo přibližně ve výši tří šálků kávy o objemu 8 uncí. Kofein není pro každého a může způsobit nežádoucí účinky, pokud jste citliví na ně nebo na vaše nadměrné množství. Nežádoucí účinky zahrnují rychlý srdeční tep, úzkost, potíže se spánkem a nepokoj.
Tyrosin a kofein
Příjem tyrosinu také způsobuje nežádoucí účinky, včetně neklidu, úzkosti a nespavosti. Může také způsobit rychlý srdeční tep, pokud jej vezmete ve velkých dávkách. Užívání tyrosinu a kofeinu dohromady může zhoršit tyto příznaky a měli byste být opatrní při jejich kombinaci.
