Chystáte se držet horskou pózu v józe a mít vážnou rovnováhu problém jsou úplně jiné věci - i když to nemusí vypadat, zatímco jste přehodil přes uprostřed třídy. V těle je několik orgánů, které vám pomáhají vyrovnávat, některé se nacházejí ve vašem vnitřním uchu.
Tyto orgány tvoří vestibulární systém, který pomáhá Vašemu mozku zjistit, kde jste v prostoru. Pokud je s tímto orgánem problém, můžete mít vážné problémy s vyvážením, jako je závratě.
Anatomie vnitřního ucha
Existují dvě hlavní oblasti vašeho vnitřního ucha: oblast sluchu a oblast rovnováhy. Slyšíte část ucha nazývanou kochle a rovnováha s předsíní a polokruhovými kanály. V každé z těchto částí je malý labyrint tkání, tekutin a vlasů.
Malé vlasy v uchu nejsou jako vlasy na těle - slouží hodně jinému účelu. Jsou to rozšíření nervových buněk a sedí v tekutině nazývané perilymph. Když posunete hlavu, tato tekutina se posune, což způsobuje, že se chloupky pohybují a signály do vašeho mozku, kterým směrem se vaše hlava pohybuje.
Problémy ovlivňující rovnováhu
Některé problémy s vnitřním uchem mohou odmítnout vaši rovnováhu ve třídě jógy tím, že ovlivní informace, které váš mozek obdrží od těch malých chloupků. Chladné nebo jiné onemocnění, které způsobí, že jsou vycpaný nos a dutiny, může také ovlivnit vaše vnitřní uši. Často je postiženo pouze jedno ucho, které odkládá váhu, protože jedno ucho vysílá přesné informace do mozku a jedno zasílá nepřesné informace.
Vertigo je extrémnější verze závratě, kde máte pocit, že se celá místnost otáčí. Je to způsobeno buď nahromaděním vápníku ve vnitřním uchu, nahromaděním tekutiny, migrénou nebo úderem hlavy. Možná budete potřebovat léky k léčbě závratí, ale rovnovážná cvičení jsou běžnou součástí léčby.
Některé problémy, jako je chladu, mohou ovlivnit vaši rovnováhu. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images Balance Rehabilitation
Jóga bude mnohem obtížnější, pokud máte problémy s rovnováhou způsobené vnitřním uchem. Současně vám pomůže jóga překonat tyto problémy s rovnováhou. Stálá rovnováha představuje jako horská póza vás naučí, jak používat oči, abyste kompenzovali nedostatek citlivosti vnitřního ucha. Nebude to zpočátku snadné, ale časem se zlepší udržení rovnováhy navzdory problémům s vnitřním uchem.
Jóga modifikace
Máte-li problémy s vnitřním uchem a snažíte se projít svou praxí v józe, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli vaší rovnováze. Chodit bosý je skvělý způsob, jak dát mozku nějaké další informace o tom, kde je vaše tělo ve vztahu k zemi, protože v nohách je tolik senzorických nervů. Můžete také chtít, aby vaše stálé póze u zdi v případě pádu, podle asociací vestibulárních onemocnění.
Pokud máte problémy s rovnováhou a závrať, zkuste se zaměřit na to, jaká část vašeho těla je ve styku se zemí, když se pohybujete ve svých pózách. Pocit ze země bude sloužit jako referenční bod, když se budete pohybovat skrz póze, čímž získáte neustálou zpětnou vazbu o tom, kde je vaše tělo.
Dokonce i když vaše problémy v rovnováze a závratě jsou způsobeny úzkostí, mohou vám způsobit strach, protože se necítíte uzemnění. Když procházíte svou praxí jógy, snažte se dýchat pomalu a hluboce. To vám udrží uvolnění a dokonce vám pomůže být vyváženější.
Vzhledem k tomu, že vestibulární systém vašeho vnitřního ucha nefunguje správně, ostatní orgány, které používáte pro rovnováhu, musí pracovat přesčas, stejně jako vaše oči. Dejte oči odpočinout během ležérních představ, jako je savasana, kde nemusíte vyrovnávat. Zavřete oči a položte jim ručník, abyste je mohli odpočinout na konci své praxe.
