Během těhotenství se budete pravděpodobně většinu času cítit unavený - ačkoli tato únava může být obzvláště patrná po jídle, zejména v prvním a třetím trimestru těhotenství. Pokud ucítíte po jídle únava, je několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili vyhnout nebo zvládat příznaky.
Těhotenství Únava
Únava během těhotenství je velmi častá, zejména během prvního a třetího trimestru. Heidi Murkoff a Sharon Mazel ve své knize "Co očekávat, když očekáváte", vysvětlují, že na začátku těhotenství viní hormony a váha vašeho rostoucího dítěte způsobuje únavu později. Protože přesměrujete krve směrem ke střevě - a od ostatních orgánů - po jídle se často po uzení zjistí více únavy.
Zažívací ústrojí
Dalším důvodem, proč je tak běžné, že se po jídle ucítíte unavený, když jste těhotná, je, že vaše zažívací trakt zažívá některé významné změny. Pracuje pomaleji, a jedná se o to, že vyžaduje spoustu krve. Tyto změny pomáhají usnadnit extrakci všech živin z jídla, vysvětluje Dr. Miriam Stoppardová ve své knize "Koncepce, těhotenství a narození". Pochopení, jak se trávicí trakt mění během těhotenství, vám může pomoci s tím pracovat a vyhnout se některé únavě, která doprovází jídlo.
Strategie související s potravinami
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili zabránit nebo snížit únavu po jídle. Zkuste jíst malé jídla nebo občerstvení po celý den, než se spoléhat jen na několik větších jídel. To pomůže udržet vaše trávicí ústrojí pravidelněji a sníží masivní průtok krve do střeva, který následuje po velkém jídle a může vést k extrémní únavě. Můžete také zkusit konzumovat bílkoviny spolu se sacharidy, abyste pomohli udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Další strategie
Pokud jste se snažili upravit stravovací rutinu a stále zjistíte, že po jídle jste velmi unaveni, vzít si z těla tělo a odpočinout. Doktor Stoppard varuje, že je nejvhodnější nelézat hned po jídle, zvláště ve třetím trimestru, protože to může vést k pádu záhy. Můžete se však posadit a postavit nohy nahoru, nebo se postavit do postele s polštáři a dát spánku. Získání spousty odpočinku je důležité během těhotenství, a někdy únava není nic jiného než známka toho, že potřebujete spát.
