Žádná jaterská čistá strava nenabízí žádné výhody kromě toho, že vám pomůže ztratit trochu hmotnosti vody, a pokud máte štěstí, nějakou tukovou hmotnost. Játra čistí je strašná strava, která dělá velké nároky bez důkazů, které ho podpoří. Ve skutečnosti taková strava může způsobit více škody než dobro.
O játrech čistí
Zatímco existuje široká škála čistících diet, všichni se řídí podobným vzorem. Diety obvykle vyžadují, abyste se vzdali nezdravých potravin a rychle nebo konzumovali speciální čaj nebo džus po určitou dobu, která může trvat až 10 dní. Myšlenka je, že odstranění nezdravých potravin a omezení vašeho příjmu pomáhá vaší játr čistí sám a vaše tělo toxických látek. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by podporovaly žádnou z těchto tvrzení, podle článku publikovaného v roce 2008 "Dnešní dieta".
Ztráta hmotnosti vody
Pokud sledujete nízkokalorickou játrovou čistku, například látku, která omezuje příjem na speciální čajovou směs, můžete zhubnout. Nicméně, nemusíte ztrácet ty nežádoucí tuk váhy. Když rychle ztrácíte váhu, více než 2 liber za týden, podle FamilyDoctor.org s největší pravděpodobností ztrácíte vodu a svalstvo, ne tlusté. A to nejen, že rychle získáte váhu po ukončení očisty jater, pokud nebudete nadále omezovat příjem kalorií.
Obavy o zdraví
Existuje také obava, že vyčištění jater může ovlivnit vaše zdraví. Článek "Dnešní dietníček" uvádí, že detoxikační dieta může změnit váhu elektrolytů a v extrémních případech může vést k infarktu. Detoxikační diety mohou také způsobit průjem, závratě nebo únava.
Kromě toho byste neměli dělat jakýkoli typ jater čištěného nebo detoxikačního jídla, pokud máte zdravotní stav, jako je diabetes nebo srdeční onemocnění, nebo jestliže jste těhotná.
Dieta udržet játra zdravá
Pokud je játra v dobrém stavu, měla by být schopna vyčistit vaše tělo toxických látek každý den, aniž by museli dodržovat omezující dietu. Můžete však pomoci udržet játra zdravou tím, že budete dodržovat dietu s nízkým obsahem tuků a vysokým obsahem vlákniny. Měli byste také naplnit svou stravu bohatými potravinami bohatými na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné, chudé bílkoviny a mléčné potraviny s nízkým obsahem tuku, aby vaše játra měly živiny, které potřebuje k řádnému fungování. Pití velkého množství vody je také důležité pro zdraví jater.
