Pravděpodobně si myslíte, že dobře znáte své tělo - každý kalus, náplast píšťal a hůlku. Pak jsou tu důležitější věci: věci na vnitřní straně, jako je váš krevní tlak a cholesterol. Ale kdyby někdo požádal o váš index tělesné hmotnosti, mohl byste jim to říct?
Jeden ze čtyř Američanů každý rok umírá na onemocnění srdce. Je to vlastně zabiják č. 1 v USA a na celém světě. Přesto nedávná studie zjistila, že většina z nás ani neví, základní body našich těl - znalosti, které by mohly zachránit náš život.
Výzkumníci z Cleveland Clinic testovali Američany na základě poznatků o indexu tělesné hmotnosti, krevního tlaku, cholesterolu, obvodu pasu, glukózy a hmotnosti v nedávném průzkumu. Zní to jako snadné věci, ne? Špatně. Zjistili, že zatímco 68 procent Američanů se obává, že umírají na srdeční onemocnění, pouze 38 procent vědí, že jejich krevní tlak a jen 18 procent z nich zná jejich BMI.
Ještě méně lidí by mohlo identifikovat zdravé rozsahy těchto zdravotních faktorů. Například méně než 50% dotazovaných Američanů vědělo, že zdravý krevní tlak je 120/80 a méně než čtvrtina (23%) věděla, že někdo je považován za nadváhu, když má BMI 25 nebo více.
Možná se divíte, proč je důležité, zda znáte statistiky svého těla, nebo ne. Podle Steve Nissena, MD, předsedy kardiovaskulární medicíny na Clevelandské klinice, znalost těchto čísel by mohla zachránit váš život.
"Studie naznačují, že většinu případů onemocnění koronární arterie lze předcházet řešením léčitelných rizikových faktorů," uvedl v tiskové zprávě.
"Přestože existují některé konečné faktory, existují i jiné, které lze změnit. Můžete upravit krevní tlak, upravit hladinu cukru v krvi, upravit svou váhu a velmi často můžete upravit hladinu cholesterolu, "řekl Leonardo Rodriguez, kardiolog a ředitel programu Advanced Imaging Training na Clevelandské klinice. říká sladko- klubu. "Pokud jste mladá osoba, ale máte rodinnou anamnézu [srdeční choroby], je důležité začít brzy v životě, abyste se pokusili změnit své rizikové faktory, aby se prodloužil váš život a snížili hrozné následky srdečních onemocnění, jako je mrtvice a srdce Záchvat."
K získání informací získali výzkumní pracovníci Cleveland Clinic telefonní rozhovory s 1 002 dospělými v kontinentálních Spojených státech.
Zde je několik dalších zjištění, které vás budou dělat starosti s každým, koho znáte:
Jednou důležitou postavou, kterou znáte, je obvod vašeho pasu. Foto kredit: rodimovpavel / Adobe Stock Dobrý cholesterol, špatný cholesterol
Vocabulka pro zdraví není americkým silným oblekem. Většina dotazovaných lidí si myslí, že triglyceridy jsou cholesterol, když ve skutečnosti jsou tuk v krvi. Také pouze jeden ze čtyř Američanů uvedl, že HDL je "dobrý" druh cholesterolu a asi polovina (52%) věděla, že váš LDL cholesterol je důležitým číslem, který je třeba vědět, pokud jde o pochopení vašeho rizika onemocnění srdce.
Tvarové záležitosti?
Věděli jste, že váš tuk v oblasti žaludku je nejnebezpečnějším faktorem pro zdraví srdce? Pokud jste řekli ne, byli byste součástí dvou třetin Američanů, kteří také nevědí. Asi třetina dotazovaných lidí věděla, že obvod pasu je důležitý, pokud jde o určení rizika srdečních onemocnění.
Užívání našich vitaminů
Za prvé, je málo důkazů, že doplňky zlepšují zdraví srdce. Přesto téměř sedm z 10 (67%) lidí uvedlo, že užívají jeden nebo více doplňků pravidelně, aby zlepšili své zdraví srdce.
Co je to s diabetem?
Většina účastníků (73 procent) nevěděla, že hlavní příčinou úmrtí lidí s cukrovkou je srdeční onemocnění. Ve skutečnosti nejčastější odpovědí (35 procent) bylo onemocnění ledvin / selhání ledvin.
Chcete-li snížit rizikové faktory, jíst zdravou výživu a cvičení. Foto kredit: borphloy / Adobe Stock Co potřebuješ vědět
Zdravé rozsahy pro statistiky těla jsou:
- Krevní tlak - méně než 140/90 mm Hg
- Hladina cukru v krvi - méně než 100 mg / dL
- LDL nebo "špatný" cholesterol - asi 100 mg / dL
- BMI - 25 nebo méně
- Obvod pasu - přibližně 31,5 palců u žen s průměrnou velikostí a 37 palců pro průměrného muže
Podívejte se na tyto špatné chlapce alespoň jednou za rok. "Je důležité mít otevřenou komunikaci se svým lékařem a zeptat se:" Jaký je dnes moje krevní tlak? Zkoušeli jste někdy nebo si zkontrolujete hladinu cukru v krvi a cholesterolu? "" Rodriguez říká.
A pravděpodobně jste uhodli nejlepší způsob, jak zlepšit své rizikové faktory: jíst zdravou výživu a cvičení! Snažte se udržet jídlo plné vegetariánů a vyberte schody nad výtahem. Cvičíte třikrát týdně, kdy můžete, a jděte na procházky během pracovních přestávek.
Další informace o zdraví srdce v Americe naleznete na stránkách www.clinic.com/loveyourheart.
Co myslíš?
Znáte svůj krevní tlak, hladinu cukru v krvi, BMI, špatný cholesterol a obvod pasu? Lékař vám zpravidla říká vaše čísla, když jdete na vyšetření? Jaké jsou vaše oblíbené způsoby, jak do cvičení zahrnout cvičení? Dejte nám vědět v sekci komentáře!
