Presyncope je pocit slabosti a slabosti, který nevede ke ztrátě vědomí. Tento závrat nesouvisí s vertigem ani se vztahem k vnitřnímu uchu nebo neurologickým problémům a nejčastěji souvisí s hladinou cukru v krvi nebo krevním tlakem. Existuje široká škála způsobů, jak dieta může způsobit závratě, a učení o těchto dietních příčinách vám může pomoci kontrolovat tyto příznaky a jakékoli související potíže nebo nepohodlí.
Dieta a krevní cukr
Pokud přeskočíte jídla nebo spotřebujete méně kalorií než potřebujete pro správnou fyzickou funkci, může krevní cukr klesnout pod normální hladiny. Únava a závratě jsou častými příznaky nízké hladiny cukru v krvi a často se vyskytují, když lidé podstoupí extrémní diety nebo ztrácejí nadměrnou tělesnou hmotnost. Jedení občerstvení obvykle zvyšuje hladinu cukru v krvi, což způsobuje závratě. Pokud trpíte pravidelnými epizodami závratě kvůli nízkým hladinám cukru v krvi, možná budete muset konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu o strategiích ke stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Dehydratace
Pokud máte nadměrné cvičení nebo konzumujete velké množství kofeinu nebo alkoholu, vystavujete se riziku dehydratace. Jak ztratíte tělesné tekutiny, můžete také zaznamenat elektrolytovou nerovnováhu, což vede k pocitu závratí a závratí. Tyto příznaky můžete kontrolovat tím, že každý den spotřebujete minimálně 8 sklenic nebo 64 uncí vody. Kontrola příjmu alkoholu a kofeinu také omezuje tyto negativní fyzikální vedlejší účinky.
Alergie na jídlo
Potravinové alergie mohou způsobit různé fyzické příznaky, včetně závratí a závratě. Pokud zaznamenáte tyto příznaky ve vztahu ke konkrétnímu jídlu, poraďte se s lékařem. Mezi běžné potravinové alergie patří alergie na arašídy a alergie na ovoce nebo ryby. Někteří jedinci mohou zažít velmi extrémní reakce a musí vyloučit určité potraviny z jejich stravy.
Krevní tlak a onemocnění srdce
Problémy s vysokým krevním tlakem a srdečním onemocněním mohou také vyvolat pocity závratí. Dieta s vysokým obsahem sodíku a nasycených tuků může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu, které mohou zvýšit stres na srdci. Omezení příjmu sodíku na méně než 2300 g denně může pomoci snížit krevní tlak a zmírnit související závratě. Stejně tak, kontrola vašeho příjmu nasycených a trans-tuků tím, že se vyhnete vysokým obsahem tuku, pomůže snížit jak hladinu krevního tlaku, tak hladinu cholesterolu.
