Obě lyžařské stroje a eliptické nástroje poskytují aerobní cvičení s nízkým nárazem. Vypracování na jednom počítači spaluje zhruba stejné množství kalorií jako běh; s malým nebo žádným šokem ke kloubům. Stroje se liší v pohybu svých kroků. Lyžařské stroje napodobují běh na běžkách, kde se nohy posunou dopředu a dozadu podél země. Elliptikály napodobují chůzi nebo běh, kde nohy cestují v podlouhlém kruhu.
Funkce
Lyžařské stroje se skládají z nohou, které se posunou po kolejích, a zařízením, které napodobuje činnost používání lyžařských pólů. To může být stejně jednoduché jako kabel s rukojetí na obou koncích, připevněný k setrvačníku. Eliptické nožky se připevňují k kolejnicím, které se otáčejí v oválném kroku. To vám umožní změnit cvičení střídavým pohybem dopředu a dozadu. Mezi eliptické nástroje patří také rukojeti, které umožňují, aby zbraně sdílely část práce.
Typy
Lyžařské stroje jsou buď nezávislé nebo závislé na pohybu nohou. Závislé konstrukce znamenají, že lyže jsou připojeny tak, že když nakreslíte jednu nohu vpřed, druhá se automaticky vrátí zpět. Nezávislé lyžařské stroje vyžadují, abyste vyvíjeli tlak dopředu s jedním nožním a zpětným tlakem a druhý pohyb lyže. Eliptika obecně používají závislý pohyb pro spodní tělo. Některé modely používají samostatně pohybující se rukojeti, které vyžadují více práce z paží. Webová stránka All Ellipticals uvádí, že některé konstrukce umožňují změnit tvar oválů, měnící se, která svalová skupina získává většinu zátěže.
Účinky
Harvard Health uvádí, že lyžařské stroje používané na 155 liber. člověk po uplynutí pol hodiny práce může vypálit až 353 kalorií. Porovnejte to s asi 335 v případě eliptických strojů. Pokud vážíte více, spálíte více kalorií. Ať už používáte eliptický nebo lyžařský stroj, nejlepším kalorickým hořákem je stroj, který vyžaduje, aby uživatel sám synchronizoval pohyb každé paže a nohy.
Expertní přehled
Když používáte jeden stroj, držte záda rovně, hlavu nahoru a ramena zpátky. Chcete-li pracovat nohama a kufrem intenzivněji na eliptickém trenérovi, všichni Ellipticals vám navrhnou, aby vám upadly ruce. To nutí vaše jádro a dolní část těla převzít, aby vás vyvážené. Když pracujete na lyžařském stroji, najděte hladký rytmus vzad a vzhůru nohama před koordinací pohybu rukama.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že jak lyžařské stroje, tak eliptické vozy jsou určeny k aerobnímu tréninku, jsou nejúčinnější, když udržujete srdeční frekvenci v aerobním pásmu pro vaše tělo. Většina eliptikálů je vybavena systémem monitorování srdeční frekvence. Často lyžařské stroje, které vyžadují od koordinátora nejvyšší koordinaci, a tím i nejlepší tréninky, nejsou počítačové. V těchto případech vám hodinky pro sledování srdce pomohou zůstat v dosahu, který vám dá na stroji co nejvíce času. Pokud však již vlastníte lyžařský stroj, můžete najít těžko najít tělocvičnu, která je nenahradila za eliptické.
