Stravování ze šťávy je krátkodobá strategie detoxikace, která zahrnuje konzumaci pouze čerstvého ovoce a / nebo zeleninových šťáv. Pečené potraviny, obzvláště ty, které jsou odvozeny ze zvířat a zrn, jsou vyloučeny, když se dusí šťávu. Výhody postprodukce šťávy nejsou vědeckým výzkumem dobře zavedeny, i když mnohé anekdotické zprávy prokazují širokou škálu přínosů pro zdraví. Chcete-li minimalizovat ztrátu svalové hmoty při šťave na půstu, měli byste zahrnovat ovoce a zeleninu bohaté na aminokyseliny nebo zvážit přidání proteinových prášků. Cvičení svalů i na půdě je také dobrý nápad. Poraďte se se svým lékařem, než začnete s radikálními dietními změnami.
Šťastné posezení
Šťávy půst je považován za relativně bezpečný a přirozený způsob, jak detoxikovat své tělo, posílit imunitu a zhubnout, podle "učebnice nutriční medicíny. Většina šťavnatých pýchů trvá asi tři dny, i když není neobvyklé, že trvají až týden. Konzumace mezi osmi a deseti středními skleničkami šťávy každý den je typická pro většinu šťávy. Základním předpokladem je, že ovoce a zelenina jsou vynikajícími nízkokalorickými zdroji mnoha vitamínů, minerálů a různých fytonutrientů, které vykazují antioxidační a antimikrobiální vlastnosti, ale neobsahují žádné nasycené tuky, konzervační látky, umělé sladidla a mnoho dalších přísad, které jsou někdy vnímána jako škodlivá. Nicméně většina ovoce a zeleniny jsou špatnými zdroji bílkovin, takže prodloužené období užívání šťávy může vyvolat svalové ztráty, což je atrofie svalových vláken.
Svaly a bílkoviny
Svalová tkáň je vyrobena z bílkovin, které jsou vyrobeny z dlouhých řetězců aminokyselin. Za účelem vybudování, udržování nebo opravy svalové tkáně jsou vyžadovány dietní aminokyseliny. Maso, ryby, mléčné výrobky a luštěniny jsou vynikajícími zdroji aminokyselin, ale většina ovoce a zeleniny postrádá esenciální aminokyseliny, které vaše tělo nemůže syntetizovat, podle "Nutričních věd pro lidské zdraví". Svaly oslabují a ztrácejí se z nedostatku ale mohou začít plýtvat, jestliže existuje vážný nedostatek dietních aminokyselin nebo nedostatek kalorií, který nutí tělo metabolizovat nebo rozbít aminokyseliny na glukózu na energii.
Doporučení
Ovoce a zelenina, která se běžně používá jako šťávové půst, zahrnují mrkev, řepu, celer, petržel, meloun, jablka, hrozny a citrón, které jsou vysoce výživné, ale pouze mrkev je významným zdrojem aminokyselin podle "Superfoods: The Healthiest Foods na planetě. "Dalšími druhy ovoce a zeleniny, které jsou vyšší v aminokyselinách, jsou papája, kokos, kiwi, broskve, rajčata, špenát, chřest, brokolice, vojtěška a šťáva z pšeničné šťávy. Pokud chuť tohoto ovoce nebo zeleniny není pro vás lákavá, zvážíte přidání specifických aminokyselin důležitých pro tvorbu svalů, jako je glutamin a karnitin, nebo bílkovinné doplňky, jako jsou syrovátky, sójové nebo konopné prášky. A nezapomeňte udělat nějaké cvičení odporu, když jste šťávu na půdě, jako je lehké vzpírání nebo plavání, které by měly přinejmenším udržet svalovou hmotu.
Upozornění
Příliš mnoho šťávy může způsobit závažné gastrointestinální příznaky, jako je bláhové nadýmání, nadýmání a průjem, takže místo toho zvažte další denní spotřebu vody. Dále vaše tělo potřebuje nějaký tuk, cholesterol a vitamíny, které se nenacházejí v ovocných a zeleninových šťávách, takže se poraďte se svým lékařem, pokud plánujete hladování více než týden.
