Suprapubis se vztahuje k oblasti mezi pubickou kostí a pupkem a stejně jako tuk v jakékoli jiné oblasti těla nemůže být tuk s nadupravým obsahem zvlášť cílený. Snížení tuku v jedné oblasti vyplývá z celkové ztráty tuku. Zdravý způsob, jak toho dosáhnout, je kombinace kardio cvičení a silového tréninku s dietou řízenou kalorií.
Kombinovaný přístup ke snížení tuku
Nižší tělesná síla cvičení, například břišní drtí zlepší váš tón v konkrétních oblastech, ale bez kardio cvičení, které spaluje kalorie, neztratíte tuky. Když spálíte kalorie, nemůžete diktovat, kde dochází ke ztrátě hmotnosti, jak zdůrazňuje americká rada pro cvičení. Nicméně, ACE poznamenává, že silový trénink zvýší vaši svalovou hmotu, což přispívá ke zvýšení výdajů kalorií. Chcete-li snížit obsah tuku, zaměřte se na tři 30-minutové aerobní sezení týdně. Pro dlouhodobou kontrolu váhy, ACE říká, byste měli dělat 60-minutové aerobní sezení většinu dnů každý týden. Kombinujte to s dietou s nízkým obsahem tuku a časem zmizí váš spodní břišní tuk.
