Vážní vzpouráři často vytvářejí své vlastní domácí tréninkové prostory jako místo na lavičku, squat a mrtvý vzestup. A zdá se, že spousta těch lidí, kteří čerpají železo, mají vážně hrůzu. Sami vyrábějí své dřevěné rošty z trubek umístěných v podstavcích ráfků automobilových kol, dvoukřetězců v kbelínech z betonu nebo dokonce na stohovaných bednách mléka - jako strašidelné a nestabilní, jako by to mohlo vypadat. Můžete vytvořit silný, stabilní a snadno sestavitelný dřevěný stojan z černé trubky se závitem.
Krok 1
Připravte se na sestavení vlastního dřevěného stojanu, který se podobá obrácené U. Budete vytvářet dva stojany, které budou působit zhruba jako vysoké kotouče, které podporují každý konec vašeho činka. Mohou být rozmístěny tak, jak dáváte přednost přizpůsobení šířkám barvy 4 až 7 stop. Vaše součásti budou obsahovat čtyři sloupky, které jsou nahoře spojeny příčníky, a podlahové podpěry kolmé k příčníkům.
Krok 2
Sestavte dřevěný stojan na místě v domácí posilovně. Budete pracovat od shora dolů, utažením prvků pomocí trubkového klíče. Začněte tím, že na jeden konec každého příčníku natočíte koleno. Závit konektor T - vertikálně zarovnaný - na druhý konec. Roh kloubního kloubu a horní část T zabraňují tomu, aby se činky odvalovaly z příčníku. Otevřený konec kolenního kloubu a jeden konec konektoru T jsou zarovnány a měly by směřovat ve stejném směru, jaký přijmou sloupky.
Krok 3
Závit jeden konec každé svislé do volného konce kloubů a T konektorů. Utáhněte pomocí klíče. Nyní máte dva vysoké, obrácené tvary U.
Krok 4
Připojte čtyři konektory T ke spodní části každého sloupku. Utáhněte, dokud nejsou zarovnány kolmo k příčníkům.
Krok 5
Otočte osmi podlahové podpěry ke každému otvoru na všech čtyřech konektorech T. Opět utáhněte šrouby s klíčem. Závitové koncovky potrubí na konci podlahových podpěr a utažení.
Krok 6
Umístěte sestavené komponenty podstavců do paralelních k sobě navzájem k sobě, s lokálním spojem vpředu, aby se umožnilo snadnějšímu vyčistění regálu.
Věci, které budete potřebovat
- ? černá trubka se závitem, dlouhá 4 stopy, 2 pro stojany
- ? palcová černá závitová trubka, dlouhá 1 stopa, 2 pro příčníky
- ? černá trubka se závitem, délka 6 palců, 8 pro nožní opěry
- T-konektory, 6
- Kolejové konektory, 2
- Konce potrubí potrubí, 8
- Klíč na trubky
Tipy
- Zkontrolujte, zda v tělocvičně je obchodní věžička nebo výkonná klec v případě, že je pro vás výhodnější 4-nožní nebo 5-stopová pozice háku, říká Rob McNeal, instalátor potrubí u firmy Lombard Hardware v Baltimore v Marylandu. Zvedáky o délce 6 stop a výšce by měly být schopné pracovat s dřevěným stojanem se stojanem o délce 4 stopy, poznamenává McNeal, bývalý powerlifter a lakrosový hráč, který stojí 6 stop vysoký. Budete mít možnost snadno stočit pod stírací lištou, odpočinout si tyč na ramenou a pokračovat ve svém cvičení. Pokud jste podstatně vyšší než 6 stop, možná budete chtít sestavit stojky o výšce 5 stop, poznamenává. V tomto případě získáte čtyři závitové černé tyče o průměru 5 stop. Vaše konečná výška stojanu bude ve skutečnosti 4 stopy, 2 palce nebo 5 stopy, 2 palce, když přidáte vaše spojení. Práce se závitem černé trubky, která je levnější než pozinkovaná trubka, pokud nemáte přístup k šrotu nebo cenově dostupnému galvanizovanému potrubí. Můžete si koupit černé nebo pozinkované potrubí, které jsou již na obou koncích opatřeny závitovými otvory v násobcích délky 1 stopy a délky 6 palců.
