Když vaše zadní bolí, může se cítit jako základ těla se rozpadá. Tradiční čínská medicína vidí svalovou bolest jako produkt bloků pro plynulý tok čchi nebo energie. Naučte se manipulovat s klíčovými body akupresury, které vám pomohou uvolnit blokované qi, uklidní napětí svalů a zmírní bolesti zad. Poraďte se s lékařem, pokud máte bolest zad.
Teorie
Podle tradiční čínské medicíny, qi nebo energie přirozeně stoupají, vrcholy a pády v průběhu jednoho dne, sbíhají a protékají vaše tělo a vaše životní prostředí. Dokud se qi pohybuje volně přes vaše tělo, zachováte si zdravotní stav a uvolnění, podle Matthera Bauera, licencovaného akupunkturního lékaře, který praktikuje v akupunktuře La Verne v Kalifornii. Ve své knize "Léčebná síla akupresury a akupunktury" Bauer poznamenává, že jakákoli obstrukce qi vede k nemoci, včetně napětí a bolesti svalů.
Výzkum
V jedné klinické studii ukázala akupresura více než dvojnásobek účinnosti konvenční fyzioterapie při léčbě pacientů s nízkou bolestí v zádech, tvrdí Sarah Stewart-Brownová a Helen Frostová, výzkumníci z divize zdraví ve Společenství na University of Warwick, Spojené království . Ve svém článku z roku 2006, zveřejněném v British Medical Journal, Stewart-Brown a Frost poznamenali, že pacienti, kteří dostali akupresuru, měli méně postižení, více úlevy od bolesti a větší funkčnost dokonce šest měsíců po skončení léčby akupresur.
Výhody
Když praktik akupresury používá tlakové body k léčbě bolesti v zádech, může pocítit posuny ve svalovém napětí a proudění qi prsty, poznamenává John Cross, doktor akupunktury a zakladatel John Cross Clinics na ostrově Skye ve Velké Británii. Ve své knize "Akupresura: Klinické aplikace v muskuloskeletálních podmínkách", Cross říká, že praktik může nabídnout nahlédnutí do základních příčin bolesti v zádech, protože cítí, jak se qi pohybuje - nebo ne pohybuje - prostřednictvím klíčových tlakových bodů. Protože akupresura je neinvazivní, můžete se naučit samoobsluhu doma.
Příčiny
Zatímco byste mohli vysledovat bolest zpátky k nehodě nebo okamžiku nadměrné zátěže, tajemná bolest v zádech může znamenat nerovnováhu jednoho z vašich vnitřních orgánů, podle TCM. Bolest mezi pravou lopatkou a páteří může znamenat problém s játry nebo žlučníkem, poznamenává Synthia Andrewsová, karoserie terapeutka a spoluautorka "Acupressure & Reflexology for Dummies". Poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti o příčině vašeho onemocnění. bolesti zad.
Zkuste to
Uvolněte tlak do dolní části zad masírováním dvou bodů akupresury, které sedí na obou stranách páteře, těsně nad panvovými kosti. Stojte s nohama šíře ramena od sebe. Umístěte ruce na boky. Přitiskněte je k zadní části a natáhněte palce směrem k páteři. Sonda po obou stranách páteře pro dva body. Stiskněte a podržte tyto body palci. Vdechněte a pomalu zatlačte hlavu nahoru ke stropu a rozšiřujte hrudník směrem vzhůru. Vydechněte a nechte hrudník vrátit do své normální polohy. Během tohoto cvičení se plně uvolněte, doporučuje Ilchi Lee, původec výcvikového systému pro výuku v oblasti mozku, nebo BEST ve své knize "Cvičení pro sebeúcty v poledníku". Pokračujte, dokud se body nebudou cítit citlivější.
