Kreatin je sloučenina, která je přirozeně produkována tělem a je syntetizována ze tří aminokyselin, L-arginin, L-glycin a L-methionin ve vašem pankreatu a uložena primárně ve vašich kosterních svalech. Kreatin je také vyráběn a prodáván jako výživový doplněk a posilovač výkonu, protože má potenciál zvýšit svalovou sílu a podpořit růst svalů pomocí cvičení. Jedním z hlavních vedlejších účinků užívání kreatinu je zvýšené riziko dehydratace, zejména pokud nepijete dostatečné množství vody. Dehydratace může ovlivnit váš výkon, orgány a dokonce i váš duševní stav. Obraťte se na svého lékaře před použitím přísady obsahujícího kreatin.
Metoda dehydratace
Kreatin má schopnost vytáhnout vodu z plazmy ve vašem krevním proudu do kosterních svalů v procesu nazývaném hydrataci myofibrilu nebo hydrataci svalů. Ačkoli to má prospěch vaše kosterní svalstvo, ponechává méně vody k dispozici jiným tkáním k plnění jejich obvyklých povinností, protože většina chemických a fyziologických buněčných reakcí ve vašem těle vyžaduje vodu. MedlinePlus definuje dehydratace, jako když vaše tělo nemá dostatek vody a jiných tekutin k provádění jeho normálních funkcí.
Stres ledvin
Jeden z účinků dehydratace vyplývající z doplňování kreatinu je zvýšení stresu ledvin a ledvin. Komerčně vyráběný kreatin obvykle obsahuje metabolity, jako jsou estery, které jsou připojeny k molekule kreatinu, aby zvýšily jeho absorpci. Tyto metabolity musí být odfiltrovány z těla ledvinami. Snížení viskozity krve, spojené s nárůstem metabolitů, způsobuje, že kreatin ukládá vaše ledviny pod potenciální významný stres. Národní knihovna lékařů uvádí, že při užívání ve vysokých dávkách je kreatin pravděpodobně nebezpečný pro vaše ledviny, přestože jasné spojení k poškození kreatinu a ledvin nebylo prokázáno.
Mental Effects
Pokud jsou hladiny vody ve vašem těle nízké, některé z vašich mozkových chemikálií, jako jsou neurotransmitery a hormony, mohou být nepříznivě ovlivněny. Dehydratace vyplývající z nedostatku příjmu vody v kombinaci s doplňováním kreatinu může způsobit snížení tvorby sloučenin, dopaminu a serotoninu, v mozku. Snížené hladiny dopaminu a serotoninu mohou vést ke zvýšení symptomů psychózy, deprese, úzkosti, nervozity a duševního zmatku. Pokud užíváte léky na duševní onemocnění, poraďte se se svým lékařem před použitím doplňku kreatinu.
Další úvahy
Kreatin je někdy užíván s jinými doplňky a sloučeninami, které mohou mít na vaše tělo diuretický účinek, jako je kofein. Kofein odvádí vodu od těla tím, že zvyšuje tělesnou teplotu těla a močení, což v kombinaci s kreatinem může dále zvýšit vaše riziko dehydratace. Národní knihovna lékařů proto doporučuje, aby diuretické sloučeniny nebyly užívány s kreatinovými doplňky. Pít dostatečné množství vody při doplnění kreatinem sníží riziko vzniku dehydratace.
