Agility, jak je definuje Národní asociace pro stabilitu a úpravu, je schopnost změnit směry a získat rychlost bez ztráty kontroly motoru. Má přímý vztah k rychlosti, rovnováze a koordinačním schopnostem. Děti rozvíjejí rychlost a obratnost v raném věku, když pronásledují své kamarády nebo jejich rodinné mazlíčky kolem dvora.
Časové okno
Programy pro výcvik rychlosti a agility dětí by měly být rozvíjeny ve stádiích odpovídajících věku. Národní specialisté pro výkonnostní a asociační cvičení naznačují, že děti ve věku od 5 do 8 let by měly být vystaveny řadě pohybových modelů, mezi něž patří pohyby rukou a nohou prováděné ze stacionární polohy, skákacích pohybů a cvičení, které podporují prostorové povědomí. Zdokonalování dovedností se zvyšuje ve věku od 9 do 13 let. Cvičení, které zahrnují běh přes bludiště kuželek, pohybující se ve vzorových číslech osmi a skoky a přistání řízeným způsobem, jsou vhodné pro mladé teenagery ve věku od 13 do 16 let.
Funkce
Agility a rychlost vyžadují repertoár toho, co trénuje trenér Vern Gambetta jako "koordinační schopnosti". On nastíní tyto schopnosti v článku na internetové stránce Brian Mac Sports Coach. Rovnováha je nezbytná pro agility. Některé děti poprvé zažily zákony rovnováhy na houpajícím se houpačce, když oba partneři zvedají nohy a vyrovnávají desku ve středu. Prostorová orientace, někdy nazývaná vlastnost, je rozvíjena prostřednictvím her, jako je například opření ocasu na oslích. Schopnost reagovat na vizuální, sluchové a kinestetické nebo hmatové znamení je důležitým aspektem agility. Hry, jako je tag a hry, které vyžadují, aby dítě reagovalo na píšťalku, tuto schopnost zvýšilo. Ukončení sluchové narážky, ke které dochází ve hrách, jako jsou hudební židle, také poskytuje efektivní výcvik. Děti rozvíjejí rytmickou a pohybovou synchronizaci tím, že hrají hand-tleskání a zpěv a taneční hry.
Výhody
Trénink rychlosti a agility zvyšuje atletismus a zvyšuje pravděpodobnost, že se vaše dítě bude účastnit sportu. Účast ve sportu podporuje uznání zdraví a cvičení, pocit sebehodnocení a interakce v prostředí týmové práce, vysvětluje Ryan Hedstrom a Daniel Gould v příspěvku Institutu pro studium sportu mládeže.
Účinky
Fotbal je sport, který vyžaduje značné množství rychlosti a agility. Účinek fotbalové praxe na vývoj motorů u 7- a 8-letých chlapců byl předmětem studie publikované v časopise Journal of the School of Biological Anthropology. Vedoucí autor M. Erceg uvedl, že devítiměsíční fotbalový tréninkový program zlepšil kardiovaskulární vytrvalost, rychlost, pohyblivost a flexibilitu u sedmiletých chlapců a výbušnou sílu, rychlost a koordinaci u osmiletých chlapců.
Varování
Vyhněte se vynucení vašeho dítěte provádět výcvikové cvičení, které jsou nevhodné pro jeho úroveň vývoje. Mohlo by dojít k trvalému zranění nebo znevýhodnění vašeho dítěte k jakémukoli druhu fyzické aktivity. Experimentujte s různými aktivitami. Dítě, které nemá rád hodit míč, si může vychutnat rytmické hudební aktivity.
