Snažit se zhubnout postihuje miliony Američanů každý den. Jen myšlenka na snížení hmotnosti může způsobit trochu zdráhavosti. Neexistuje žádné zázračné pilulky, které by vám pomohlo ztratit veškerou váhu a udržet vás zdravou. Nicméně, některé přírodní potravinové doplňky mohou pomoci při vaší hubnutí. Je důležité konzultovat s lékařem nebo zdravotníkem, který vás bude vést jak v oblasti výživy, tak ve zdraví. Může být také užitečné se přihlásit s osobním trenérem, který vám pomůže začlenit cvičení do každodenního života. Být aktivní je další důležitá součást jakéhokoli programu hubnutí nebo údržby hmotnosti.
Jablečný ocet
Katherine Zeratskyová, odborná výživová lékařka s klinikou Mayo, tvrdí, že existuje málo vědeckých důkazů, že jablečný ocot může pomoci omezit chuť k jídlu nebo spálit více tuku. Zeratsky naznačuje, že jíst zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a chudé zdroje bílkovin. Navrhuje také začlenění fyzické aktivity do každodenní rutiny, která pomůže při vaší hubnutí.
Kelp
Kelp je typ mořských řas, které mohou být konzumovány syrové, ale obvykle se suší, granuluje nebo rozemele na prášek. Je také k dostání v kapalné formě, která může být přidána do vaší vody nebo použitá jako přísada na ochucení, říká Phyllis A. Balch, autor knihy "Předpis pro výživu." Kelp byl používán při léčbě onemocnění štítné žlázy. na jeho obsah jódu a byl používán k léčbě stavů, jako je obezita.
Vitamin B6
Vitamín B6, známý také jako pyridoxin, se podílí na tělesných funkcích a téměř na všech jiných živinách, říká Balch. Ovlivňuje vaše duševní i fyzické zdraví. Vitamín B6 je prospěšný, pokud trpíte zadržováním vody a pomáhá absorpci a asimilaci tuků a bílkovin. Balch také poznamenává, že vitamín B6 působí jako mírný diuretikum a může pomoci při hubnutí.
Lecitin
Lecitin je typ lipidu, který je potřebný každou živou buňkou v lidském těle, uvádí Balch. Lecitin dovoluje, aby se tuky, jako je cholesterol, dispergovaly ve vodě a odstranily z těla. Můžete posypat 2 lžíce. lecitinových granulí na obilovinách a polévkách nebo je přidáte do svých šťáv nebo chleba. Užívání jedné kapsle o hmotnosti 1 200 mg před jídlem pomáhá při trávení tuků a absorpci vitamínů rozpustných v tucích, říká Balch.
Úvahy
Energie v těle je uložena jako hmotnost a pochází ze tří zdrojů. Proteiny a sacharidy přispívají pouze 4 kalorií na gram. Tuky dodávají 9 kalorií na gram. Získání hmotnosti z tuků je dvakrát tak snadné jako u sacharidů a bílkovin. Tuk je hlavní příčinou zpomalení vašeho metabolismu. Vysoce zpracované potraviny, jako jsou rafinované cukry a mouky, jsou také viníky. Minimalizujte příjem tuku. Jezte zdravou výživu. Vyvinete zdravé návyky a cvičení, které vám pomohou při hubnutí.
