Během těhotenství může být množství váhy a při jeho získání závislé na osobě. Zatímco těhotná, průměrná žena získá 25 až 35 liber. Každý trimestr přináší jiné zvýšení hmotnosti. Nyní, když jedíte pro dvě, byste měli očekávat, že konzumují asi 200 až 300 kalorií více než obvykle každý den. Přírůstek hmotnosti bude následovat, jak se vaše dítě začíná vyvíjet a vyvíjet.
První trimestr
Během prvního trimestru nebudete mít mnoho přírůstek hmotnosti. Průměrná částka získaná během tohoto období je asi 2 až 4 liber. Nebuďte znepokojeni, pokud jste nedosáhli váhy na konci prvního trimestru. Pokud se cítíte znepokojen, diskutujte s lékařem, abyste se ujistili, že jste na správné cestě. Nadváha nebo podváha před těhotenstvím může také ovlivnit váš přírůstek hmotnosti během tohoto období. Lidé s nadváhou mohou získat více, zatímco lidé s nadváhou nemusí získat mnoho. Další faktory, jako je nevolnost a ranní nemoci, mohou snížit Vaši schopnost zvážit váhu. Vzhledem k tomu, že ranní nemoc začne procházet, pravděpodobně uvidíte zvýšení hmotnosti.
Druhý a třetí trimestr
Druhý a třetí trimestr jsou velmi podobné při nárůstu hmotnosti. Vaše dítě se vyvíjí a vaše tělo musí udržet vás a dítě, dokud nedáte porod. Očekávejte, že během příštích dvou trimestrů získáte asi libru každý týden. Pokud máte dvojčata, můžete očekávat větší váhu. Neznepokojujte se, pokud neznáte přesně jednu libru týdně.
Jak zvýšit hmotnost
Pokud máte obavy ohledně hmotnosti, kterou jste získali a lékař vám navrhne, abyste získali více, zvažte tyto kroky: jíst častěji, jíst kalorické husté potraviny a přidávat do mléka více mléčných výrobků. Můžete přidat další mléčné výrobky jednoduše přidáním másla nebo sýra na jídlo, které už jíte. Nepřidávejte nezdravé potraviny do vaší stravy jen proto, abyste ztratili váhu. Zkuste se podívat na svůj dietní plán od zjištění, že jste těhotná; pokud je to mnohem zdravější než způsob, jakým jste jedli předtím, než jste byli těhotná, může to být důvod, proč se nedostáváte váhy.
Bezpečnost
Všechny ženy se během těhotenství váží jinak. Neznepokojujte se, jestliže jste nezískali stejnou váhu jako příbuzný nebo přítel. Pokud se pravidelně setkáte s lékařem, bude vám moci pomoci sledovat a sledovat váhu. Jakékoli obavy, které máte ohledně přírůstku hmotnosti, by měly být adresovány svému lékaři. Neprovádějte těžké dietní změny bez předchozí konzultace s lékařem.
