Množství kalorií, které spálíte při cvičení, je formulováno na základě intenzity cvičení a vaší váhy. Podle kalorie Lab, 135-libra člověk dělá dřepy na 15 minut může spálit 108 kalorií.
Kalorie spálené vzorec
Přidejte váhu pro zvýšení intenzity tréninku. Foto kredit: Jani Bryson / iStock / Getty Images PeerTrainer, internetová stránka pro fitness, vysvětluje, že můžete odhadnout počet kalorií, které spálíte během cvičení, pomocí tohoto vzorce: (MET x x 3,5 x hmotnost v kilogramech - 200) x trvání v minutách = spálené kalorie. MET nebo jednotky metabolického ekvivalentu představují vaši intenzitu.
Průvodce aktivitami
Fitness skupina dělá dřepy. Foto kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Příručka sledování sbírek fyzických aktivit, kterou vypracoval profesor Stanfordské univerzity William L. Haskell, je seznam aktivit a hodnot MET. Squats mají hodnotu MET 8,0, pokud pracujete přísně - stejně jako děláte 100 squatů během několika minut. Pokud vám bude trvat více než 10 minut, než se dostanete do 100 dřepů, vaše hodnota MET bude blíže k hodnotě 3,5.
Metablické ekvivalentní jednotky
Pokud vážíte 135 liber a děláte 100 dřep za pět minut s hodnotou METs 8,0, spálíte asi 43 kalorií. Pokud děláte 100 dřepů během 10 minut, zatímco vážíte 135 liber, s MET hodnotou 3,5, spálíte 37 kalorií.
