Ať už se snažíte změnit nebo udržet váhu, nebo se prostě dozvíte, jestli váha představuje dlouhodobé zdravotní riziko, může být užitečné porovnat vaši váhu s odbornými doporučeními. Grafy hmotnosti a výšky mají dlouhou historii ve výživě a zdravotní péči.
Některé z těchto map mají samostatné rozsahy pro muže a ženy a jiné mají stejné kategorie rizika pro obě pohlaví. Zatímco tyto grafy jsou jedním ze způsobů, jak porovnat vaši váhu s žádoucí nebo zdravou tělesnou hmotností, index tělesné hmotnosti (BMI) je nejběžnějším měřítkem, které se dnes používá.
Životní pojištění Grafy
Původní diagramy váhy a výšky byly navrženy pojišťovnami, zpočátku odrážely průměrné váhy pro pojistníky a později používaly váhy spojené s delší životností.
Nejznámější grafy o výškové hmotnosti byly vyvinuty Metropolitní životní pojišťovnou v roce 1943 s revizemi v letech 1959 a 1983. Tyto grafy zahrnovaly rozsahy pro muže a ženy ve věku 25 až 59 let, přičemž odpovídající hmotnostní rozmezí pro každý palec výšky , včetně kategorií pro malý, střední a velký rám.
Vzhledem k tomu, že tyto grafy byly vyvinuty v době, kdy byla infekční choroba hlavní příčinou úmrtí, byla žádoucí zvýšená hmotnost - rezervy tuku byly považovány za zdravotní přínos, pokud by došlo k nemoci. Tato tabulka životního pojištění ztratila přízeň v posledních desetiletích, neboť obezita a onemocnění související s životním stylem zvítězily jako nejčastější příčiny smrti infekčních onemocnění.
Definice BMI
Vezměte si výšku v centimetrech a váhu v kilogramech, abyste zjistili, kde na grafu spadáte. Fotografický kredit: Adobe Stock / Zerbor Index tělesné hmotnosti (BMI) je nejběžnější graf používaný v dnešní době. BMI se vypočítává pomocí hmotnosti člověka v kilogramech děleného jejich výškou v metrech čtverečních, i když nejsnazší způsob, jak zjistit BMI, je pomocí grafu nebo online kalkulačky.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je BMI nástrojem pro screening, který indikuje zdravotní riziko vaší váhy, i když přímo nezměří tělesnou tuku. BMI se vypočítá stejným pro všechny věkové skupiny a pohlaví. U dospělých ve věku 20 let a starší je interpretace BMI stejná pro muže a ženy, avšak BMI je rozdělena podle věku a pohlaví ve věku od 2 do 19 let.
Zatímco BMI je široce používán a považován za velmi dobrý indikátor tuku, hlavní omezení BMI je to, že může nadhodnotit zdravotní riziko u osob, které jsou těžké kvůli svalové hmotě nebo velkým rámům, a mohou podhodnotit zdravotní riziko u lidí s normálními hmotnost, ale nízkou svalovou hmotu.
Interpretace BMI
BMI se interpretuje pomocí kategorií váhy. BMI menší než 18,5 znamená podváhu, 18,5 až 24,9 je považováno za normální hmotnost, 25 až 29,9 je kategorizováno jako nadváha; a 30 nebo více je považováno za obézní. Tyto kategorie jsou stejné pro muže i ženy. Příklady hmotnostních rozsahů BMI pro dospělé:
- 5-noha-0 dospělý: Normální váha 95 až 127 liber, nadváha 128 až 153 liber a obézní nad 153 liber.
- 5-noha-4 dospělý: Normální váha 108 až 145 liber, nadváha 146 až 174 liber a obézní nad 175 liber
- 5-noha-8 dospělých: Normální váha 122 až 164 liber, nadváha 164,5 až 197 liber a obézní nad 197 liber.
Další vzorce
Kromě grafů je možné vypočítat ideální rozsah tělesné hmotnosti s různými formulemi. Jeden z nejjednodušších se nazývá formula Hamwi, pojmenovaný podle výzkumníka. Tento vzorec je rozdílný u mužů a žen.
Chcete-li vypočítat ideální váhu pro ženu používající tento vzorec, začněte s hodnotou 100 a přidejte 5 liber za každý centimetr přes 5 stop. Například, 5-noha 4-palcová žena by měla žádoucí váhu 120 liber na základě tohoto vzorce.
Hamwiova rovnice předpokládá středně velký rám, takže 10 procent je přidáno pro ženu s velkým rámem, nebo 10 procent je odečteno pro malou ženu.
Další kroky
Zjistěte, jak se vaše výška a váha srovnávají s ženami po celém světě. Foto kredit: sweet-life.club Tabulka BMI je nejběžnějším ukazatelem zdravotního rizika vztahujícího se k hmotnosti. Pokud váš BMI kategorizuje vás jako nadváhu nebo obézní, považujete se za vyšší riziko závažných zdravotních problémů, jako je hypertenze, diabetes, srdeční onemocnění a určité druhy rakoviny.
Nicméně, BMI je screening nástroj a nerozpozná tělesnou tuhost, podle CDC. BMI může špatně interpretovat zdravotní riziko u tenkých lidí, kteří nemají svalovou hmotu nebo lidi s velkým rázem s výraznou svalovou hmotou.
V těchto případech lékař může provést další posouzení k určení rizika onemocnění. Máte-li jakékoli dotazy ohledně vaší žádoucí nebo zdravé hmotnosti nebo chcete-li se dozvědět více o zlepšení vaší hmotnosti, poraďte se se svým lékařem nebo dietetikem.
Hodnocení: Kay Peck, MPH, RD
