Cvičení je osvědčený způsob, jak spálit kalorie. Chcete-li zhubnout s 2-míle denně běh, musíte se zvážit, změřit svůj denní příjem kalorií a vypočítat, kolik kalorií budete spálit běh. Přizpůsobení vaší stravy, je-li to nutné, spolu s jízdou vám pravděpodobně pomůže dosáhnout vašeho cíle o snížení hmotnosti.
Běh a spálené kalorie
Rychlost nemá žádný vliv na výdaje na kalorie během běhu jako váha. Těžší lidé spalují více kalorií během jednoho kilometru než lehčí člověk. Například osoba, která váží 130 liber, spálí 246 kalorií během 2-míle běhu, zatímco osoba vážící 205 kilogramů spálí 388 kalorií. Alternativně můžete pracovat z průměru 100 kalorií na míli. Chcete-li ztratit 1 libru, musíte spálit 3500 kalorií: to funguje na 14 dní běží pro 130-libra člověk a devět dní pro 205-libra osoba. Je zřejmé, že pokud je to kombinováno s vyváženou kalorií řízenou dietou, ztratíte váhu. Musíte mít na paměti, že při poklesu váhy budete během denního běhu používat méně kalorií. Ale přilepení k rutině vám pomůže udržet vaši váhu, jakmile dosáhnete svého cíle na snížení tělesné hmotnosti.
