Řízení vztahů může být pro jednotlivce destruktivní mnoha způsoby. Tyto vzorce chování mohou vést k sociální izolaci nebo k poškození osobního sebehodnocení. Ve vážných případech může ovládací chování nakonec vyústit v emocionální a / nebo fyzické zneužívání.
Podle MayoClinic.com může být kontrolní vzorec chování zpočátku jemný, ale začne se vyskytovat častěji a časem se zhoršuje. Pokud se situace dosud nezvýšila na jiné druhy zneužívání, může být stále možné zlepšit vztah, ale pouze pokud jste ochotni podniknout okamžité kroky.
Krok 1
Prozkoumejte vztah úzce a zjistěte, zda druhá osoba zcela ovládá nebo se pokouší kontrolovat určité situace. Pomůže vám udržovat časopis několik týdnů, ve kterém budou podrobně popsány všechny vaše aktivity. To vám může dát lepší představu o tom, kdo činí většinu rozhodnutí a jak často dochází k kontrolnímu chování.
Krok 2
Vyhodnoťte své pocity. Zeptejte se sami sebe, zda se cítíte pohodlně ve společnosti vašich přátel nebo zda musíte požádat o povolení svého partnera. Je to známka potíží, pokud se váš partner pokusí zastavit vidění vašich rodinných příslušníků a přátel nebo se pokusí ovládat, kam jdete.
Krok 3
Porozprávaj se s partnerem o svých pocátech. Možná, že neví, jak se cítíte. Ústav pro manželské léčení navrhuje diskutovat o chování klidným způsobem. Řekněte svému partnerovi, že jeho chování je neuctivé a vy si nezasloužíte, aby se s ním zacházel tímto způsobem. Pokud se bojíte diskutovat o svém vztahu, mohlo by to znamenat, že partnerství není zdravé.
Krok 4
Vezměte větší kontrolu nad vztahem tím, že rozhodujete o tom, co spolu děláte. Zamyslete se nezávisle na sobě a začněte znovu vytvářet plány se svými přáteli. Podívejte se na reakci vašeho partnera pokaždé, když se postavíte. Pokud se nadměrně připomíná, možná budete muset přemýšlet o ukončení dobrého vztahu.
Krok 5
Získejte názory jiných lidí. Vaši přátelé a rodinní příslušníci vám mohou nabídnout užitečné rady. Pokud vy a váš partner nedokážete vyřešit své problémy sám, zvážíte-li terapeuta. Profesionální poradce bude sledovat vaše interakce a poté doporučit způsoby, jak pomáhat překonat vzor kontrolního chování.
Upozornění
- Příklady ovládajících chování, které jsou formou emočního nebo finančního zneužití, zahrnují vašeho partnera, který vám brání v práci nebo vytváření situací, které způsobují, že vám chybí práce, zadržení peněz nebo kreditních karet, což vám umožní pouze omezený přístup k vozidlu, vystupovat na veřejnosti bez něj nebo trvat na tom, aby jste hlásili, kde jste a co děláte, když nejste s ním.
