Koupání prospěje vaše zdraví v jakékoli fázi vašeho života. Intenzivní cvičení spálí kalorie a zlepšují kardiovaskulární způsobilost bez zranění často spojeného s cvičením s vysokým dopadem, jako je běh. Pláže plavání v bazénu vám umožňují sledovat, jak dalece a jak rychle plavete.
Metabolismus
Metabolizujete jídlo, které jíte, do energie a kalorie jsou měření této energie. Podle National Institutes of Health musíte spálit 3500 kalorií, abyste ztratili 1 kg nadváhy.
Kalorie za hodinu
Počet kalorií, které spálíte za hodinu, závisí na vašem věku, hmotnosti a intenzitě cvičení. Koupání se pomalu po dobu jedné hodiny spálí 510 kalorií, pokud vážíte 154 kg, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Vzdálenost
Průměrný plavec, který cvičí s mírným tempem, dokončí 100 metrů za přibližně 2 minuty, takže plavání 1 000 metrů by vám trvalo asi 2 X 10 nebo 20 minut, pokud jste si udržela tuto rychlost. Vzhledem k tomu, že vaše tempo zpravidla zpomaluje vzdálenost 1000 metrů, trváte přibližně 30 minut, než dokončíte celou vzdálenost. Spálili byste asi 250 kalorií, které by platily 1000 metrů, pokud vážíte asi 150 liber. A vy vyhoříte 370 kalorií, pokud vážíte 240 liber.
