Každé ráno, kdy se probudíte, převezme instinkt a máte pocit, že musíte natahovat své tělo. Proč to děláme? Kromě toho, že se cítíte dobře, skutečně vám pomůže probudit vás. Protahování pracuje pro zvýšení flexibility a rozsahu pohybu ve svalech a kloubech. Zlepšuje také oběh a uvolňuje napětí.
Flexibilita svalů
Po dlouhém, klidném spánku se často objevuje, že se probouzíte s tuhými a těsnými svaly. To je obvykle způsobeno tím, že leží na stejné pozici po delší dobu. Když se probouzíte, často se roztahujete na krku, zádech a nohou, možná dokonce i podvědomě, takže se budete cítit lépe. Když jsou vaše svaly flexibilní, dělá z postele snadnější a společně s každodenními úkoly.
Flexibilita spojů
Hlavními příčinami ranní ztuhlosti jsou nedostatek každodenní fyzické aktivity, nadváha, špatná strava, špatná spánek a studené nebo vlhké prostředí, tvrdí Institut zdravého návratu. Roztahování ráno pomáhá zlepšit rozsah pohybu v kloubech, stejně jako tuhost, která často doprovází neaktivní nebo nadváhu. Snížená flexibilita kloubů může zvýšit pravděpodobnost vzniku artritidy nebo špatnou rovnováhu, což může způsobit zranění.
Lepší oběh
Roztahování ráno výrazně zlepšuje krevní oběh. Rychlý úsek po probuzení vás může energizovat, abyste se dostali z postele. Srdeční frekvence je nejpomalejší teprve před nástupem, takže když se protáhnete, vaše krev se začne pohybovat rychleji a cirkuluje na svaly v končetinách. Správný oběh vám pomůže přesunovat a fungovat po celý den.
Úleva od stresu
Protahování pomáhá zmírnit stres a napětí. Někdy je těžké vypadnout z postele ráno, zvláště když víte, že máte před sebou stresující den. Několik minut, kdy se ráno roztaháte, pomůže uvolnit napětí a umožní vám čelit den pozitivněji. Chcete-li co nejlépe využít své úseky, držte každý úsek po dobu 30 sekund, aby se vaše svaly prodloužily, pak se uvolněte a normálně dýchte.
