Když slyšíte slova "mini trampolíny" a "kotníky ruptu" dohromady, můžete rychle předpokládat, že trampolína způsobila, že šlacha v kotníku trhl. A ačkoli to je občas pravda, pravděpodobně byste byli překvapeni, když slyšíte, že tyto skákací trampolíny jsou skutečně používány k léčbě poranění kotníku, včetně podvrtnutí, slz a trhlin. Ve skutečnosti se cvičební mini trampolíny často používají v programech pro rehabilitaci kotníků.
Identifikace problému
V oblasti kotníku se na kloubu rozprostírá více vazů, které spojují kosti nohou a kotníku. Na vnější straně kotníku běží tři velké vazky, zatímco několik vnitřních částí kloubu běží několik menších vazů. Vedle vazy se také spouští několik kloubů, které spojují svaly kosti. Když se šlacha nebo vazba roztrhne, jako je Achilova šlacha, úplně se roztrhne na dvě části a už nemůže stabilizovat nebo pohybovat kotníku. Symptomy zlomeniny kotníku zahrnují intenzivní bolest a otoky, často doprovázené modřinami a teplou kůží.
Použití trampolínových cvičení
Jakmile je roztrhaná šlacha nebo vazba chirurgicky opravena a začne se léčit, může dojít k rehabilitaci. Často se používá mini trampolína k rehabilitaci poraněného kotníku. Když je kotník zraněn, nervové buňky v oblasti se poškodí. Vyvažování na trampolíně umožňuje pomalou rekvalifikaci nervových cest v kotníku, abyste poznali polohu kloubu. Jakmile se poškozené nervy naučí cítit polohu těla, mohou upravit kotník podle potřeby pro rovnováhu a stabilitu.
Rehabilitace s lehkostí
Jedna z nejběžnějších mini trampolínových cvičení pro rehabilitaci kotníků zahrnuje jednoduchou rovnováhu nohou. Pro toto cvičení jednoduše vyvažte zraněnou nohu co nejdéle. Jakmile můžete úspěšně vyvážit dvě minuty, zkomplikujte cvičení tím, že házíte balón do vzduchu a zachyťte ho při vyrovnávání. Jak postupuje rehabilitace, další cvičení s mini trampolínou zahrnují běh na místě, skákání na obě nohy a pak pečlivě skákat jen na zraněný kotník.
Práce na bezpečnosti
Ačkoli mini trampolíny mohou poskytnout účinnou rehabilitaci z poškození kotníku, mohou být také nebezpečné při nesprávném použití. Ve skutečnosti by pokus o použití trampolíny příliš brzy po zranění mohl způsobit druhé zranění. V závažných případech může následné zranění způsobit trvalé poškození kotníků, svalů, šlach, vazy nebo nervových buněk. Pro zajištění bezpečnosti by rehabilitační cvičení na mini trampolínech měly být prováděny pouze pod dohledem lékaře nebo fyzického terapeuta. Přestože se po zranění očekává nějaké nepříjemné pocity, nikdy nepokládejte kotník do bolesti.
